[女人怀孕期间要注意什么]在怀孕这么关键的时期，必须全家人都要时刻警惕起来。什么该做什么不该做，都应该心里有数。特别是要听父母的话，因为父母都是过来人有经验。女人怀孕千万要注意身体和医生生活...+阅读
要多吃蔬菜和水果 还有瘦肉 肝 鸡 鱼 虾 鸡蛋 这些是补蛋白质的 奶牛 蛋黄 大豆 面 蔬菜 这些是补钙 铁 锌 铜 镁的 不要吃辛辣和淹制的的蔬菜 ●呕吐吃点饼干 ●孕中嚼些干果 ●产前吃巧克力 怀孕时吃什么、怎么吃常让“准妈妈”们发愁不已，有人担心补得不够会影响孩子，有人又怕补过了身材难恢复。那么，孕期到底应该怎么进食呢？ 中华医学会围产医学分会副主任委员、北京大学第一医院妇产科副主任杨慧霞教授告诉《生命时报》记者，孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要。 孕早期：少吃流食防呕吐 怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。
还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。 在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。杨教授建议，在孕早期，家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步，然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。 孕中期：多补优质蛋白 孕中期（14—27周），此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。
此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。 中晚期：限制热量摄入 在怀孕的中晚期（妊娠28周后），应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。如果临近分娩，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。由于胎儿增大，压迫胃肠道，孕妇常会感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式。此外，产妇分娩过程中需要足够的体力，接近分娩时吃几块巧克力，可帮助用力，以利于顺利分娩。 “许多女性怀孕后，会拼命补充营养，想吃出两个人的量来，这是一个误区。”杨教授指出，孕期补充营养应该掌握好度，否则容易导致孕妇体重增加，甚至诱发妊娠期糖尿病，年龄偏大、肥胖的女性尤其应该注意。
中南大学湘雅医院李惠明教授表示，有些女性认为怀孕期间应该多吃酸的，但这也要因人而异，比如胃酸过多的人就不适合。在酸味食物中，山楂片尽量少吃，因为其中含有加速子宫收缩的成分，对有流产倾向的女性不利。怀孕期间也没必要吃太多水果，因为在补充维生素的同时，孕妇同时会摄入大量葡萄糖。每天睡觉前，可适当加餐，以满足胎儿夜间的营养需要。平时还要忌食油腻、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性强的食物。 参考孕期食谱 李惠明教授还推荐了一个孕期食谱，“准妈妈”们不妨作为参考。 早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。 上午10点左右：苹果、橘子等水果。午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。 下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干。
晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。
女人怀孕期的现象
最典型的是 月经推迟
女性在怀孕期间，身体外型及内部生理状况都要发生一系列变化。这些变化主要体现在如下一些方面：
1、月经：
由于雌激素的影响，排卵被子抑制，月经停止。停经是怀孕早期的最早、最重要的“信号”。 凡是月经周期一向正常的已婚育龄妇女，如果月经过期超过10天以上，月经仍未来潮时，就应考虑到有怀孕的可能，如停经超过2周以上就需要到医院检查原因。
2、月经血量较平时少且持续时间短：
有的人尽管已经怀孕，但到下次预定月经来潮时，仍有少量的月经，但持续时间很短。这是一种引导出血现象，有时易误认为是月经（叫做妊娠月经），但有可能是提示异常的妊娠，需及时就诊，请医生予以诊断。
3、乳房膨胀、乳头敏感：
假如到了月经期而未来月经，还要再注意一下，有无乳房胀感、乳头敏感等现象，怀孕后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，从怀孕六七周左右，乳腺开始发育，皮下脂肪发达，引起充血，乳房逐渐长大，乳头周围有深褐色结节等现象，有人会长出雀斑和褐斑，在怀孕晚期会出现妊娠线。此外，怀孕期有皮肤发痒、发炎的倾向。12周以后若挤压乳房，有时会流出少许淡黄色的乳汁分泌。
4、体温上升，好像感冒：
有些孕妇不知为什么体温就有些上升，仿佛有点感冒或出现伤风症状，还有的人感觉头痛。由于妊娠而出现的头痛，到第5个孕月（16~19孕周）时可自愈，不必担心。妇女正常的基础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，这时表示已经怀孕。
5、原因不明的症状：
容易疲劳，而且心情容易改变，易焦虑不安，有时还爱流泪。
6、站立时头晕、耳鸣：
由于妊娠，体内向身体各部分分配调节血液的功能减弱，因而出现晕眩（站立时头晕）、耳鸣（由于妊娠，耳黏膜浮肿）等。
7、心跳：
可感觉到平时从未有过的心跳加快。呼吸也变得短促、激烈。
8、骨盆：
骨盆由于卵泡雌激素的作用，仙肠关节和耻骨松弛，分娩时胎儿容易出来。
9、阴部：
大、小阴唇膨大变软，会阴部、肛门周围也同样。随着怀孕周数的增加，阴道壁抻长，变得容易扩开，阴道分泌物也增多了，多为无色粘稠液状，有时为白色或略微发黄的黏液。
10、子宫：
正常情况下，子宫只有鸡卵大小，但到怀孕9月时，子宫直径已达35厘米左右。
11、排尿意识强烈：
待长到超过耻骨时，可以从肚子上摸到。怀孕早期和晚期，位于膀胱后邻的子宫妊娠后增大，正好压迫膀胱，使膀胱内有一点尿就感到已充满。还由于盆腔内充血、淤血所致。排尿时无任何疼痛，但平时总觉得有尿要排。这是由于变大的子宫因此出现尿频现象。
12、消化系统：
在怀孕早期，大部分人有妊娠反应，还容易出现便秘。
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