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母乳妈妈最烦恼的事，莫过于宝宝还没吃饱，奶却没了。怎么办呢？难道要给宝宝添加奶粉，走上混合喂养之路？别着急，这就为你盘点那些追奶的有效方法。
让宝宝多吮吸
几乎所有追奶成功的妈妈都提到过，让宝宝多吮吸是最有效的方法。妈妈们在奶水不足时先别急着添加奶粉，要多让宝宝吸，不用看时间，只要宝宝愿意就让他吸，没奶也可以吸。宝宝的吮吸可以刺激乳汁的分泌，如果着急给宝宝添加了奶粉，宝宝吃饱了就不愿意吸了。只要宝宝每天尿量在6次以上，妈妈就不用急着添加奶粉。
另外，在夜间也应让宝宝吮吸。原浙江大学医学院附属妇产科医院护理部主任周杏仙指出，晚上的泌乳素分泌更加活跃，凌晨三四点钟是高峰，相当于中午12点的2倍。所以妈妈们千万别放过夜间这个追奶的大好时机。
借助吸奶器
很多追奶成功的妈妈分享，在宝宝吃奶后半小时再用吸奶器吸，效果立竿见影。不过也有一些妈妈反映用吸奶器吸不出来太多奶，要提醒是否掌握了正确的使用方法。另外，要想多吸奶，学会刺激奶阵也是必不可少的。具体操作方法是：
1. 洗净双手后，双手呈C型分别按摩乳房。
2. 同时用手指按摩提拉乳头，并用大拇指刺激乳头最前端也就是最敏感的地方。
3. 刺激几分钟后一般都会有奶阵，这时赶紧吸奶就可以了，如果使用的是单侧吸奶器，可以边吸边刺激另一边的奶阵。
摄入足够的营养
妈妈在哺乳期时一定要保证摄入足够的营养，才能保证奶的数量和质量。建议在平常饮食的基础上适当增加鱼、瘦肉、蛋、海产品等富含蛋白质的食物，多吃一些富含铁的食物，并适当饮用牛奶和汤水。母乳妈妈们不需要吃得太多，也不需要吃太多油腻的催乳汤水。有的亲戚朋友总会建议母乳妈妈要尽可能多地摄入液体，实际上，早在上世纪90年代，就有国外的权威机构研究表明，液体摄入量和乳汁产量之间的关系不应该被过分强调，因为超量的液体摄入同样会减少乳汁产量。
追奶需要信心和坚持
这些追奶的方法是经过很多妈妈亲身试验过的，大多数妈妈都获得了成功，而失败的少部分妈妈在总结时都认为自己因为信心不足，没有坚持下来。因此，正在追奶的妈妈们要树立起信心，坚持下去就会看到成效。
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