[杜仲腰花可缓解产后腰痛]1.杜仲腰花 材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。 做法： 猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。 杜仲洗净后放入月乃汤中...+阅读
十月怀胎，说长不长，说短不短。小宝宝陪伴妈妈走过的这十个月，是不是充满了期待，同时又焦虑不已呢？对于顺产还是剖腹产，准妈妈想过无数次，在网上了解了很多有关顺产和剖腹产的知识，看到顺产害怕了，就想剖腹产；看到剖腹产也不轻松，心想还是顺产好了！总是在这两者之间纠结。
其实无论哪种分娩方式，宝宝总是要出来的，妈妈也总是要忍受痛苦的，如果身体条件允许，建议准妈妈顺产，顺产虽然痛，但相信自己能忍过去的！来看看顺产到底是哪里痛！
宫缩阵痛是在哪个位置
真正的宫缩开始时，疼痛一般出现在准妈妈的下腹部，就像痛经一样；也有人会出现在腰部，腰部很酸胀的感觉，疼痛程度不一，因人而异。
减轻产痛的3种方法
1.心情放松才能减轻产痛
阵痛来临时，准妈妈的心情一定要放松，同时用鼻子慢慢地、深深地吸气，然后再用嘴慢慢地、深深地吐出来。这样不断地重复，就可以有效缓解疼痛。
2.阵痛时不要躺在床上
要在阵痛间除在床周围走一走，或扶着产床左右扭胯部。这样既有助于胎儿头部下降，又可以减轻疼痛，同时还有利于顺利分娩。
3.坐健康球（一种塑胶材质并有一定弹性的圆球，直径1米左右），自己上下晃动，以减轻痛感。（下页：看宝妈经验分享）
看看三位有准备的宝妈是怎样分娩的
童童：
分娩的过程确实很痛苦，但做为母亲一定要坚强，用长劲。
当时医生就告诉我，很多人都在为你担心，但都帮不上你，现在除了你自己谁也帮不了你，一定要用力.一次不行，两次、三次，不可泄气的。我是很坚强的，可在痛苦的折磨下还是不堪一击，后来我丈夫便进产房陪着我.总算自然顺产了。
倩倩：
有很多孕妈妈对呼气与吸气总是掌握不好，我也是。但我通过吹气球很快掌握了彻底呼气与深呼吸的方法。一开始我吹一口，气球只大一点，后来一口气就可以把气球吹得很大了。这样，在分娩时，在医生的指导下很顺利地生出了宝宝。
小芸：
分娩中，为了让疼痛略微减轻些，可以通过想像各种增长自己信心和快乐的场景。我当时就一边感觉着宝宝，一边想像着宝宝是多么想快点出来：看着墙上的风景画，我就去想等宝宝长大后就带他去去公园玩耍。这样转移了部分注意力，减轻了自己的恐惧和疼痛。
小编的话
生子不易，不亲身经历是不能体会那种痛的，为天下所有的母亲点赞！生产的痛苦让女人更加明白，成为母亲不是那么容易的，同时也倍感幸福，为自己成为一个母亲感到骄傲。亲爱的孕妈咪们，你们做好顺产的准备了吗？加油！相信自己可以的！
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