[出月子后身体异常会是月子病]原标题：出月子后身体有异常状况，可能就是月子病，不想老了受罪得赶紧治 我坐月子时，婆婆再三嘱咐我说，坐月子一定要注意月子禁忌，不然得了月子病可不是闹着玩了，老了会很受罪。还跟...+阅读
做月子期间是不宜进行减肥，刚刚生产完，马上就开始减肥，对身体有一定的影响。刚生完宝宝，身体处于调整和恢复期，正在为宝宝准备充足奶水，这时候减肥，影响身体恢复和奶水量不足，也会影响宝宝的健康，最佳减肥是在月子后的哺乳期。（月子里有再好的减肥方法都是不科学的）
哺乳期减肥，一定要注意，不能影响奶水量，应保持每天500ml到800ml。哺乳期减肥只能选择，饮食加运动方法，也是最安全有效减肥方法，其他减肥方法，都不适合。
首先从控制每天摄入的总能量开始。以粗杂粮或薯类加新鲜蔬菜水果的组合，保证一天的总能量与一天消耗和代谢的能量相等。食物选择清淡、荤素搭配、营养平衡以及容易消化的食物，可用蒸、煮、炖这样的方式来烹调食物。
食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱、味精等调味品以及腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。
汤水应避免油腻过多，选择蔬菜做的汤水，要清淡（拒绝味精），这样就保证了乳汁的量不会减少。在保证能量平衡，配合有氧运动，如瑜伽、慢跑，快步走、仰卧起坐、平板支撑、广场舞、球类运动等，而运动量不宜过大，以出微汗为最佳。但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
饮食中，一定拒绝多油大荤 、油炸、甜食、高脂肪、高能量、辛辣刺激性食物、烟酒以及难以消化的食物等。适当补充维生素和钙铁 等矿物质、拒绝熬夜和夜宵。可以少食多餐，不宜过饱，运动应在10～15分钟，不宜剧烈运动，否则会产生乳酸的乳汁对宝宝的健康不利。要想减肥有效果，就要坚持，把它变成习惯，这样的减肥，绝对安全，永远也不会存在反弹。相信你很快就会出现你孕前的身材。
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