[坐月子产妇的多事之秋]1. 保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多...+阅读
产妇月子里的饮食非常重要。饮食安排得不合理，不仅不能保证乳汁的分泌，而且容易发生营养缺乏及营养过剩，使产妇身体不能很好地恢复，还可能在日后为疾病埋下祸根。所以，产妇在月子里的饮食应特别注意以下几点：
(1)应比平时多吃蛋白质，尤其是动物性蛋白，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类也必不可少，但应避免过量，以免加重肝、肾负担，对身体不利，产妇每天摄入95克左右即可。
(2)主食的种类要多样化，粗粮和细粮搭配进食，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素B都要比精米精面高出好几倍。
(3)多吃蔬菜和水果，这样既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，预防或缓解产后便秘。
(4)多进各种汤饮。汤类易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。汤和肉要一同吃，而且喝汤要适度，以防引起奶胀。
注意事项
(1)产后稍休息后即可进餐，主要以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果产妇胃肠功能较好，从下一次进餐便可开始普通饮食，如荷包蛋、煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜等。但须注意，要将汤内的浮油除去，以免使乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。
(2)每天进食以少量多餐为原则，产妇可在原来一日三餐的基础上，加早点、午点和晚点。
(3)会阴切开术产妇，在术后一周内最好进无渣饮食，即含研维质较少的食物，如牛奶等，以防形成硬便不利排出，影响伤口愈合。
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