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回奶是挤出还是憋回去回奶即退奶，是指减少乳汁分泌，尽量让乳汁憋回去，多见于产妇断奶后。
哺乳期的准妈妈给小孩断奶后，乳汁还在继续分泌，这样会让产妇乳房胀痛，所以要回奶。回奶是一个循环渐进的过程，也是比较痛苦的过程，如果回奶期间出现乳胀，尽量不要去哺乳，也不要挤出乳汁，因为这个操作会刺激乳房还能源源不断的分泌乳液，而使得回奶失败。因此要通过一些方法来帮助回奶。
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自然回奶的方法 最好是回奶方法就是自然回奶，具体做法如下：
1、逐渐减少喂奶次数
如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。
2、加长喂奶间隔时间
逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
3、缩短单次喂奶时间
每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
4、减少高蛋白质的摄入
妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。
5、不让宝宝吸吮
回奶时可以采取胀回法，任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。切忌断续让宝宝吮吸，或因胀痛而挤奶，这样做必然延长回乳时间。乳房胀疼时，可以冰敷乳房，降低乳房肿胀程度，使乳汁生成减缓。
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人工回奶的方法 因特殊原因，不得不立马断奶，或者正常断奶时奶水过多，自然回奶效果不好时，可采用人工回奶的方法。方法如下：
1. 食物回奶
可以到药店买一些大麦芽或者生山楂，用它煮水喝，一般喝三天，奶水就会回去了，(也存在个体差异，时间会略有区别)。大麦芽和山楂本身就是一种食物，也属中药，不会有不利的影响。
2. 服用维生素B6
每次200毫克，每日3次，连服3天，对回奶比较有用。(适用于哺乳开始后和断奶前)。
3. 药物回奶
特殊情况若需要药物回奶，建议到正规医院进行，谨遵医嘱。最好不要采取打针吃药的方式，因为药物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。
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