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坐月子期间以及哺乳期间建议吃以下食物，更能催奶：
豆制品、坚果、鸡蛋、芝麻、花生、丝瓜、鱼、鸡、猪肉
哺乳期不建议吃以下食物：
1、辛辣食品和咖啡因
2、只含热量的食品，如薯片、蛋糕
3、刺激性食物，如胡椒等调味料
4、巧克力
5、腌制的鱼、肉一类食物
6、吃过量味精
7、药品和酒精
8、冰镇水果以及凉性水果
此外，哺乳期间的妈妈要注意休息，每日补充充足的水分，保证每日摄入足够的蛋白质以及维生素等。
月子期间的小米粥正常做即可，也可以加入适量的红糖，做红糖小米粥。不过不建议长期吃红糖小米粥，以免恶露不止。
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