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产后补钙优先选择通过科学饮食进行补充，如若不足需遵医嘱服用钙补充剂及维生素D。
我国营养学会推荐产后女性每日钙摄入量为1000毫克。产后补钙对于女性的骨骼健康有着十分重要的影响，女性产后骨密度恢复需要的时间久且在哺乳期时需要更多的钙质来供给自身和宝宝。
⑴饮食：奶类及奶制品含钙丰富，且容易被人体吸收。蔬菜类如小白菜、紫菜、大白菜等。海产品如虾皮、紫菜等。豆制品如豆腐、毛豆等。鱼类如带鱼、草鱼、银鱼等。坚果类如杏仁、开心果等。
⑵钙补充剂：产后可以在医生指导下有机酸钙如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，有机钙剂溶解度较好，吸收率较高。产后也应注意维生素D和维生素K的补充，维生素D可以促进钙吸收，维生素K可以促进骨骼代谢，使得钙沉积在骨骼当中。
⑶根据自身情况选择合适的运动。
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