[产后哺乳期吃什么补铁好]猪肝：富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重...+阅读
1.保证蛋白质的摄取。哺乳期妈妈一定要保证每天吃的食物都含有蛋白质，蛋白质对人非常的重要，可以多喝一些 猪蹄汤，猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，同时还能 补血、 通乳，是妈妈们哺乳期非常好的食物。比如 牛奶、鱼汤、 胡萝卜等这些食物含有大量的钙元素、蛋白质很适合哺乳期的妈妈食用。 2.保证水分充足。哺乳期妈妈一定不能缺水，每天要多喝水，多 喝一点骨头汤、鱼汤，同时要多 喝粥，粥能促进肠胃消化，避免引起肠胃不适，因为哺乳期宝宝吃的母乳中含有大量的水分，如果母乳总水分不充足的话就会造成乳汁不够的情况。 3.膳食多样化。哺乳期妈妈的膳食一定要多样化，各种食物都要吃一点，不要偏食，食物粗细搭配。 4.多吃蔬菜水果。哺乳期妈妈们的身体属于恢复期，同时身体里面也有很多毒素，因此可以多食蔬菜水果将它排出来，否则如果堆积在身体里面可能会影响到宝宝，多吃蔬菜水果还能使妈妈的肌肤扛起来更水润。
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