[产后如何瘦腿束脚式压腿瑜伽动作快速瘦腿]产后新妈妈们不但缺乏运动，还要吃大量高热量的食物来恢复身体，这样肥胖自然就找上门了，特别是下半身，赘肉疯狂的堆积。产后如何瘦腿呢？因此今天小编推荐您在产后练习束脚式压腿瑜...+阅读
气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂。经常心悸怔仲，精神疲惫，或腰膝痿软，小便频多。 此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：
1、屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
2、抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。
3、荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
4、摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
5、吹＂字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝，心中默念＂吹＂字音。可连续做10余次，属于＂六个决＂中的＂吹＂字功。常练可固肾气。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/4_69313.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
喝咖啡会导致流产吗？流产后会流血吗怀孕可以喝咖啡吗？ 如果女性怀了身孕的话，咖啡会不会影响胎儿？这个议题同样也引起广泛的关注与争论。一项研究针对每天喝一到两杯咖啡的怀孕妇女，看看咖啡对幼儿的发展有何影响...
产后会阴伤口怎样冲洗将煮沸的开水晾凉（约40°C， 以不烫伤肌肤为原则），倒入冲洗器 内。冲洗时可采用坐姿，由前往后冲 洗，避免将细菌带入尿道口而形成尿 道炎。冲洗完毕后，应以干净的干毛 巾由前往后轻拍...
产后掉头发厉害咋回事产后脱发常发生在产后2-7个月之间，其脱落的特征是自发际线处脱发，使前发际线后退或界限不清，整体头部的头发变稀，医学上称这种现象为“分娩性脱发”。究其原因大致与以下四个方...
老公应该如何照顾产后的妻子照顾老婆产后恢复，需要做到以下几件事 不要在意妻子的“拒绝” 分娩过程中，你的妻子可能完全进入了她自己的世界。要知道，生产是一个漫长而艰辛的过程，有些准妈妈靠自己鼓励自己...
产后修复表怎么做剖宫产产后恢复 剖宫产后新妈妈的子宫和腹壁都留有伤口，需要特别护理。关爱子宫：要通过饮食和锻炼来增强子宫机能，促进其恢复。 经常食用豆制品和绿茶，其中的植物性雌激素可降低...
产后恢复包括了什么1.骨骼关节系统恢复 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节...
产后修复都有什么项目产后修复项目：恢复运动、子宫恢复、盆底修复消、除妊娠纹。具体如下： 一、产后恢复运动 老年人总是认为女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的时间在30-45天。在坐月子的时候，老人...
产后如何恢复骨选择软硬度适当的床垫： 床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫，使我们在仰卧时身体曲线与床垫完全嵌...
产后关节痛怎么回事产后关节痛原因： 1.神经压迫。妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道正中神经，因此会感到麻木，疼痛，即造成了腕管综合症。 2....
