[产后恢复指南产后恢复计划]人们把 分娩 又叫做 生产 是很有道理的 生孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个 恢复指南 ，帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体 和精神上都尽快找回最佳状...+阅读
产后一定要坚持绑腹带一般顺产后3-5天 剖腹产5-7天 根据伤口情况 前期不要绑的太紧 时间不要太长 以舒适为宜 产后前三个月 是绑腹带最佳时期 可以帮助子宫恢复 排除恶露 保护伤口 促进伤口愈合 帮助内脏归为 固腰 预防腰痛 塑形如果月子期间不坚持绑腹带 后期体型就很难恢复 然后配合饮食以及产后的一些运动
1、营养要合理。产后应增加营养，但要注意饮食的均衡，不可偏食鸡、鱼、肉类，应荤素搭配，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。另外，产后对糖和含糖的食品也要节制。
2、情绪畅快。不良情绪会使人体内分泌系统功能失调，影响其新成代谢，造成肥胖等疾病。所以要 避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪。
3、勤于活动。产褥期应早下地做些轻微的活动，并且随着身体的恢复，也可坚持每天做产褥操，是指力所能及的活动，不要过于劳累，更不可进行弯腰、压迫腹部等活动，也可以减少皮下脂肪堆积。
4、要注意睡眠。产后8小时，午睡1~2小时即可，避免睡太多，以防人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚，造成肥胖。
5、坚持母乳喂养。哺乳的妇女体内大量的葡萄糖转化为乳糖进入乳汁内，喂哺婴儿，体内的相当一部分能量得以消耗，不会因热量过剩而发胖。 收起...
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