[产后瘦身的饮食注意事项]产后瘦身是所有新妈妈的期盼，因此在坐完月子后，新妈妈便开始了瘦身计划，在这里，亲亲宝贝提醒新妈妈们，想要产后科学瘦身，先从产后饮食入手，这样才是最科学也是最安全的，现在我们一起...+阅读
一、以容易消化、清淡，有利产妇复原的食物为主： 产妇的膳食应以精、杂、稀、软为宜，产妇产后需要大量营养，以补充分娩和产后哺乳之需要，所以要供给足够的热量，丰富的蛋白质、维他命，无机盐类和大量的水份，适当地吃些鸡蛋、鸡汤、红枣、桂圆、莲子、红豆是必要的。 分娩后，产妇面临子宫复旧，消除恶露，生殖道复原及整个体质的复原等问题，故饮食应富于营养，具有足够的热量，从我国民间风俗看，产妇宜吃母鸡汤、蒸蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、薏米仁、小麦制品、红糖、红枣、糯米酒鸡（蛋）等。
产妇的消化功能往往较差，特别是在分娩后的半个月之内，更需要受到保护，如果这时吃过于油腻（如肥猪肉、肥肠）的食物，这些食物会增加产妇胃肠道的负担，易使其脾功能受损，引起消化不良，影响食欲，故应吃些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、红枣薏仁粥、瘦猪肉汤、蒸蛋等。
二、忌吃生冷： 产后要忌吃生食、冷食、尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜，未煮熟的食物往往不易消化，这对脾胃功能较差的产妇（特别是分娩后7-10天内的产妇）来说，是一个负担，很可能引起消化功能不良，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后导致产妇患肠胃炎。
另外，为了保证食品的卫生和食物易于消化，可不吃或少吃凉拌菜和冷荤。 新鲜水果虽然也属于寒，但是却不在禁忌之列。可以吃是没有问题的，只不过量要稍微把握一下。水果有促进食欲，帮助消化与排泄的作用，蔬菜却不能够。属于禁忌之列。产后一个月，吃一些容易消化的时令水果，增加维生素的补充是一个不错的选择。 。
月子期间饮食注意事项
坐月子是什么呢？坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。在这个期间，坐月子的妈妈们是要特别的注意的，如果在坐月子期间没有好好注意，就会留下很多的病患的问题的。下面，小编就来为大家说明一下月子期间的一些需要注意的饮食禁忌吧。月子期间的饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。坐月子期间能洗头、洗澡、碰冷水吗过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌但以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。不过也有少数妇女一碰到水，恶霞的排除便受到影响，因此，妈咪如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙。看了小编说明的文章都知道了月子期间的饮食禁忌是禁止吃寒凉辛辣的食物，而且不能吃大补的补品，蔬菜瓜果这些也是必不可少的，还有就是不能自行乱补，一定要紧听医生的吩咐进行补身体。坐月子期间的的注意事项有很多，以上也只是说明了月子期间的饮食禁忌，大家可要仔细去看一看哦。
产妇饮食应注意什么
您好，孕早期的膳食以清淡，易消化吸收为宜. 2，孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物. 3，为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类，蛋类，豆类，硬果类食物. 4，在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇，颚裂的机会也升高.许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等）.5，维生素的供给要充足.如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片. 孕中期：1，荤素兼备，粗细搭配，食物品种多样化. 2，避免挑食，偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏. 3，避免进食过多的油炸，油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快. 4，适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝，血和牛肉等，预防缺铁性贫血.同时补充维生素C也能增加铁的吸收. 5，孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类，豆制品，虾皮和海带等. 孕晚期：1，饮食保证质量，品种齐全. 2，适当增加热能，蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米，面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩. 3，增加钙和铁的摄入.经常摄取奶类，鱼和豆制品；虾皮，动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用. 4，注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症； 5，对于一些含能量高的食物，如白糖，蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量. 6，多选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆，红薯等.祝健康.
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