[月子病有哪些症状？产妇如何科学坐月子，远离月子病]月子病，医学名称叫产后风。指产妇在产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，产后眩晕、头沉或疼痛，腰部、膝盖、脚腕、手腕等发麻、发痛，冒冷汗，身体发冷，哆嗦等症状。一、月子...+阅读
西方与中国传统的产后调养，各自有其社会背景及风俗习惯，不能说哪边好、哪边坏。在国内空间小，亲友的联络密切，产后有长辈、 亲友照顾与支持，对产妇是一大福音，让产妇有充分的时间可以调养 与休息。但若过分强调药补、食补与禁忌，可能会增加产妇身体的负 担；而且对产妇过度保护，对产后恢复是否有帮助，有待商榷。现在人们结合传统坐月子方法与现代医学观念，再加上适度的产 后运动，以及产后常识的普及，让产妇了解自己的身体与婴儿的状况。 若能将中国药补方面更加科学化处理，并说明它的效果就更理想。再 加上有医生随时可以提供必要的协助，让产后的处理更加完美。产后处理是有中西差异的，西方比较有自主性，凡事与医生商量， 再针对自己的身体状况作调理。
而多数国内的产妇是被告知应该怎么 做，至于是否合理是另外一回事，如果能用科学的方法整理出一套中 式产后处理法结合西方知识，那么对产妇产后的照顾会更加完美！
怎样科学坐月子
分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。
怎样科学做月子
坐月子关键词：轻松、舒适、科学 坐月子是妈妈们人生的一次转折，宝宝的到来让妈妈们的身体、生活发生了彻底的变化——由人妻到人母。本来是一件让人欣喜的事，而一说起做月子，仿佛又是女人产后痛苦经历的延续，成为女人的另一个难关，真是让人欢喜让人忧，让许多现代准妈妈和新妈妈闻之色变。生产时的用力与出血、让妈妈们体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6~8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。如果完全不遵守各项坐月子原则，那么腰酸背痛、头痛等后遗症有可能以后会显现出来。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康。在传统与现代的碰撞中，不管是老观念还是新主张，把月子坐得轻松、舒适、科学，这才是我们所倡导的。 适时洗澡有益健康 妈妈们在产后会大量排汗，下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；各种液体混合在一起会散出很难闻的气味，且皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助妈妈们解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复便可开始沐浴。温馨小帖士：
1、如果会阴部无伤口及切口，夏天在产后2~3天、冬天在产后5~7天即可淋浴。如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
2、洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右。夏季浴室保持室温，冬天浴室温度也不宜过高。
3、最好淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。
4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5~10分钟即可。
5、洗后尽快将身体上的水擦去，避免身体着凉。洗头避免头部受凉 在怀孕期间，由于激素的作用，头发的正常生长周期延长了，当分娩后，激素水平急速下降，头发脱落是正常现象，并不是因为梳头洗头所引起的。我们在洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。洗头水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。洗完头后，在头发未干时不要马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。口腔卫生很重要 妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。加之分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。因此，＂坐月子＂的妈妈，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水早晚刷牙，并选择软毛牙刷。在产后3天还可以采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。水果适量吃 营养是补充最重要的是均衡，像大鱼大肉这种高蛋白、高脂肪的食品固然要吃，但矿物质和维生素也要适当补充，水果含维生素丰富，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，且蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。只要妈妈胃肠无不适，适量吃新鲜蔬菜和水果大有益处。要注意的是，对脾胃虚弱的妈妈水果就要少吃了。月子期运动很关键 生孩子消耗了大量的精力和体力，所以说坐月子的“坐”很关键。可“坐月子”并不表示就不能下地，不能活动。产后如果较长时间不活动（特别是剖宫产的产妇）容易发生下肢静脉血栓及肠粘连。适度的活动，不仅能增加腹肌收缩力，促进子宫尽快复原，促进直肠和膀胱功能尽快恢复，还有助于恶露排出，防止发生便秘和尿潴留，并易使产妇保持舒畅心情，避免产后抑郁症发生。产后运动小帖士：
1、顺产的妈妈头两天内应当好好卧床休息，如感觉疲劳已经消除，产后24小时就可起床。剖宫产的妈妈只要体力允许，在产后24小时应该试着下床活动，并逐渐增加活动量，避免发生肠粘连。
2、一周后即可做产后形体恢复操。可选择较轻柔的产后瑜伽操哦。
3、妈妈要根据自己身体实际情况适量运动，不要选择激烈的运动。保持室内空气流通 室内还是应当保持适当的空气流通。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。热天更要注意空气流通，否则容易中暑。虽然产后妈妈身体虚弱，吹风可引起感冒，只要避免冷风直接吹袭，流通的空气不但可以让妈妈心情舒畅，还能防止疾病的入侵。饮食均衡逐步增加 坐月子”对饮食要求是富于营养且容易消化，营养应逐步增加，不可突击性增加。 每日饮食参考：主食500克 肉类或鱼类150~200克 鸡蛋3~5个，豆制品100克 豆浆或牛奶250~500克 新鲜蔬菜500克 每顿饭后吃水果1~2个 另外，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。少吃动物脂肪、内脏和甜食，少量多餐，粗细搭配。...
怎样坐月子最科学
“月子”，它的科学名称叫产褥期。是指从胎儿胎盘娩出到除乳房外全身各器官恢复到或接近孕前状态的一段时间，大约为期6周。 在月子里母亲全身各系统都发生明显的生理变化，显得体质虚弱、精神疲惫、抵抗力差，这时如不注意卫生，容易在月子里患病，因此应注意保健。
（1）改变不良习惯：老的说法坐月子不能受风邪，即使三伏天仍门窗紧闭，不敢开空调，产妇身着厚衣、盖着厚被。月子里产妇汗腺分泌旺盛，排汗多，体质虚弱，再经此热上加热，影响机体散热，因此盛夏产妇发生中暑者不在少数，甚至因此而身亡。 产妇及婴儿需要一个舒适、清洁的休养环境，居室应清洁明亮，室内温度及湿度要适中，太热时应该开空调。要保持房问空气流通，每天通风2次，每次30分钟。注意产妇及孩子不呆在有过堂风的地方，一般不会因受风而病。
（2）注意个人卫生：老习惯产妇坐月子不许洗头洗澡、不许刷牙漱口，不许梳头剪指甲等，这是不科学的，应该改变。产后血性恶露多，如会阴部有侧切伤口，容易增加感染机会。因此，产后要尽量保持会阴部清洁、干燥，可用温水清洗会阴部，每天2-3次。会阴伤口如果在左侧，睡眠时最好向右侧卧，以免恶露污染伤口。大小便后擦拭外阴时，顺序由前向后，即从会阴部向肛门方向，以免把肛门附近的细菌带到会阴伤口和阴道内部，引起炎症。还要注意勤换卫生巾，如用月经带，洗后要在太阳下晒，可以起到消毒的作用。 产褥期出汗很多，尤其热天暑热难当，身上很不舒服，不但“月子”坐不好，还会影响心情。所以，要经常清洗，保持皮肤清洁。如果用热水淋浴或擦洗，都不会落下“月子病”。
（3）保持口腔卫生：有些人认为怀孕、生孩子与口腔卫生没关系，妊娠时还能做到保持口腔清洁，可是“坐月子”时都听老人的话，1个月内不刷牙不漱口，食物残渣在口腔中发酵腐败，可造成口腔感染。妊娠时，受大量雌激素影响，牙龈肥厚容易患牙龈炎而致牙龈出血，牙齿松动，并出现龋齿。产褥期不讲究口腔卫生会加重以上症状，因此应在饭后用温水刷牙漱口，保持口腔清洁。
（4）衣着干净舒适：产妇的内衣裤要每天换洗，尤其哺乳的产妇因乳汁经常弄湿弄脏衣服，穿着时间过长会有异味，不但自己穿着不舒服，对哺乳的孩子也不卫生。清洗后晾晒在有阳光通风的地方。内衣裤尽量选择透气性好、不刺激皮肤的纯棉制品。
（5）哺乳卫生：喂奶前清洗双手，轻擦乳头。哺乳后滴一滴乳汁在乳头上，可以保护乳头，待干燥后可戴上乳罩，起支托乳房的作用，促使乳房局部的血液循环通畅，避免引起乳汁淤积。哺乳时双侧乳房轮流哺乳，单喂一侧，时间长了会引起乳房一大一小。
（6）饮食卫生：产后注意饮食清洁，食具要干净，生熟食品放置时要分开。不吃或少吃刺激性食物，如浓茶、咖啡等。产妇因卧床休息，肠蠕动减慢，经常发生便秘。产妇饮食以清淡、有营养为好，还应多吃蔬菜、水果，适当吃些粗粮食品。人工喂养孩子时，注意消毒奶瓶，奶制品易滋生细菌，每次用完一定要刷干净，消毒后再用。
（7）适当休息：母乳喂养的母亲睡眠、休息要与婴儿同步，也就是孩子睡觉时母亲抓紧休息，这样既恢复了体力，又可保证足够乳汁。
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