[上班妈妈哺乳如何兼顾]“奶牛”日记 （02.12.11 奶牛要准备上班啦） 自从用了新的吸奶器后，总算是可以与乳腺炎告别了。奶产量直线上升，我终于体会到什么叫“棉花一样软”的感觉。 马上就要上班了，上班以...+阅读
哺乳期的妈妈在饮食上面有很多禁忌，这个我们都知道。因为妈妈吃的食物，是可以直接分泌成乳汁，从而流进宝宝体内的。所以说，妈妈吃得营养，宝宝才更健康，反之则会伤害宝宝那幼小的身体哦。哺乳期不能吃什么呢？爱吃巧克力的美妈们，此时一定很想知道哺乳期能吃巧克力吗这个问题吧。巧克力是一种西方美食，是很多OL喜欢用于休闲的美味食品之一。巧克力很美味，特别是女生最爱吃（如果你害怕长胖的话，那么请建议一定不要多吃哦）。其实巧克力的好处有很多的，能缓解情绪低落，使人兴奋；而且巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，考试的学子也可用来健脑；吃巧克力有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病的作用；它还是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效；关于哺乳期能吃巧克力吗这个问题，经验妈妈有它们的说法：妈妈说：可以适当的吃一点，但不能多，吃巧克力的孕妇生的宝宝性格会比较开朗也比较爱笑妈妈说：我爱吃，而且吃了不少，没看到宝宝有任何不良症状，所以我认为没事！看个人吧，我和我的朋友们哺乳期六个月前特注意，六个月后啥都吃，可乐照喝，巧克力照吃，也没见任何一个宝宝有啥事。
妈妈说：可以吃，吃不含咖啡因的。妈妈说：最好少吃吧，巧克力吃了容易兴奋，对宝宝没有太多的好处。妈妈说：最还不要吃的！含有的可可因很刺激宝宝的神经系统的！不利于宝宝健康的哺乳期女性应该补充什么营养?哺乳期妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：
1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，女性在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。
2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。
3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以哺乳期妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。
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