[怎样让孩子不挑食]您是不是还在为孩子只爱吃炸鸡块、薯条这样的垃圾食品而不知如何是好呢？不用烦恼，澳大利亚《星期日电讯报》请来专家，帮您解忧。 有些孩子爱挑食，不愿意尝试任何新的食物，某些初...+阅读
遇到孩子拒食和挑食，做父母的要首先正确认识到，小儿的饮食喂养，既要有科学性，又要根据生活习惯灵活掌握。下面建议可供父母们参考：
（1）父母做饭时，可以考虑孩子的爱好。孩子通常喜欢吃下面几种食物：味道温和、无刺激性、温热、不过烫过凉、色彩丰富、柔和易嚼。此外，孩子与成人相同，对他们不能辨认的食物也趋向于避免食用。
（2）对孩子不喜欢吃而又富有营养必须食用的食物，尤须精心烹调，尽量做到色、香、味俱佳，还可将其添入他们喜爱吃的食物中，使之逐步适应。
（３）增加孩子的运动量。运动会加速能量消耗、促进新陈代谢、增强食欲。肚子饿了，孩子是很少挑食的，俗话说“饥不择食”就是这个道理。
（４）不要哄骗孩子。当孩子吃饭时，不应该说“吃完青菜才给肉”之类的话，这样容易形成不良习惯。有时纠正孩子挑食的最好办法也许是采用“不关心”态度。
（５）吃饭前的一小时不要给孩子吃零食，可以在饭前给孩子一小碗汤。色香味俱佳的汤能增进食欲。
（６）让孩子心情愉快。把饭菜摆在孩子面前孩子不食时切不可逼之强食，否则会使孩子产生一种“逆反心理”，故意拒食。
（７）可以有意识地向孩子宣传各种食品的营养价值及对人体的好处。给孩子讲讲挑食对身体的害处。父母带头吃孩子不爱吃的菜。只要孩子吃了，便给予适当的鼓励，这样可以调动孩子的积极情绪。
（８）不给孩子吃过多的油、糖类食物。因为这类食物会败胃，使孩子经常有饱胀感，不想吃东西，导致拒食和挑食。
（９）给孩子做的饭菜要经常翻花样，不要让孩子经常吃相同的饭菜。即使胃口再好的孩子，每天吃相同的菜，日久也会变得厌食。
（1０）孩子吃饭时间不能规定太短或太长。不能像大人那样把吃饭时间限制得很严格，吃饭时间太短或太长都对食欲有影响。一般半小时就可以了。
（11）千万不能在孩子厌食时表示焦虑的情绪，否则，会给孩子有害的暗示，在心理上造成他的胃口越来越糟。
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