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毫无疑问，理解健康饮食的意义，父母可能需要一些帮助。“餐盘食物指南”是最新的时尚，但这让人很迷惑。好消息是你不需要有营养学位来提高孩子的健康。遵循一些基本的指南可以帮助你鼓励孩子的饮食，来保持孩子的健康。
1、父母控制食物量
你要买哪些食物，什么时候给他们。尽管孩子们会缠着父母要没有营养的食品，通常父母应决定买哪些食物放在家里。孩子不会被饿到。他们会吃什么橱柜和冰箱中可以吃的食物。如果他们最喜爱的零食缺乏营养，你仍然可以偶尔买给他们，这样他们就不觉得被剥夺了什么。
2、让孩子自己选择
你给孩子的食物应能够让孩子们选择他们要吃什么，吃多少。在这件事上孩子们需要有发言权。按时吃饭和零食。从你提供的选择中，让他们选择吃什么，吃多少。这似乎给他们的自由太多。但如果你按照步骤1做，你的孩子会从你买的食物中做出选择。
3、退出“清盘俱乐部”
当孩子吃饱时，就让他们不要吃了。很多父母在清盘规定下长大，但这种方法并不有益于孩子的身体。当孩子发现和感觉吃饱的时候，就不太可能会吃得过多。
4、食物多样化
食物喜好应在小时候就开始培养，因此食物应多样化。孩子还是婴儿时就形成对事物的偏好，在不同的情况下，您可能需要提供新的食品种类，不要强迫孩子吃，但可以给他一点。
5、修改孩子的菜单
谁说孩子只想吃热狗、比萨、汉堡、通心粉和奶酪？在外就餐时，让孩子尝试新食物，他们愿意尝试的举动，可能会让你大吃一惊。无论开胃菜是什么，您可以首先让她们尝一下。
6、注意饮料的卡路里含量
汽水和其他含糖饮料含有大量卡路里，但没有丰富的营养。水和牛奶是孩子最好的饮料。纯果汁也很好时的，但孩子不需要太多，学龄前儿童每天喝4到6盎司即可。
7、把糖果收起来
偶尔给孩子糖果是很好的，但是不要把他变成让孩子吃饭的主要东西。
8、给食物并不代表爱
找到更好的方式说“我爱你”。当食物被用来奖励孩子和表达感情，他们可能会用食物来应付压力或其他情绪。给他们拥抱、赞美和关心。
9、做榜样
做孩子的榜样，健康饮食。当试着教孩子良好的饮食习惯时，尽量做最好的榜样。
10、限制看电视和玩电脑的时间
当做这些的时候，要避免盲目的吃零食，鼓励孩子活动起来。研究表明，看电视时间短的孩子的身体脂肪百分比也会降低。当限制孩子对着电视和电脑的时间，他们将会发现有更多的积极事情要做。限制“屏幕时间”意味着你会有更多的时间一起运动。
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