[水果大分享]水果大分享开始啦！活动中清洗水果和切水果基本上都是孩子们自己来做的，任务也采取自主认领的方式，很多孩子都敢于尝试挑战，比如洗水果的时候，那个大西瓜比较重，只见皮皮一个人抱着...+阅读
秋季是盛产水果的季节，梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃，果摊上摆得琳琅满目，然而，选择多了眼就花了？到底这几样水果中，哪个营养成分更高？不同体质的人又该如何挑选呢？本期，饮食版为您搜罗了秋季水果五大冠军，邀请专家教您挑着吃。
受访专家：
何计国，中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任，副教授。
马建伟，空军总医院代谢病门诊主任医师。擅长中西医结合治疗痛风及高尿酸血症、高脂血症、脂肪肝、代谢综合征，尤其对糖尿病及痛风性肾病具有丰富的经验。
钙含量最高的是山楂 女性和儿童饭后可吃点
营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
制作贴士：将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。
柚子 女性和儿童饭后可吃点 糖尿病和肥胖患者的佳选
营养分析：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。
食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
选购贴士：买柚子要一看二闻三叩。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子；闻，熟透了的柚子，味道芳香浓郁；叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。刚采下来的柚子，味道不是最佳，最好在室内放置几天。一般两周以后，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。
柑橘 女性和儿童饭后可吃点 止咳化痰助消化
营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。<<<123>>>
本文地址：https://www.39baobao.com/show/7_73705.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
小猴运水果张芬，活动目标：1.通过游戏，锻炼身体的动态平衡和静态平衡能力。2.提高动作的灵活性和平衡能力,激发对体育活动的兴趣。活动准备：易拉罐20个、平衡木8条、圆锥筒4个、水果若干、...
小汽车运水果【活动设计意图】 秋天是收获的季节，各种水果相继成熟，幼儿喜欢吃水果，帮果农运送水果更是他们喜欢干的事。通过开展小汽车运水果这一游戏活动，使孩子练习一个跟着一个在高15 20...
水果和水果干活动目标： 1、在看看、听听、讲讲、尝尝的活动中了解水果变成水果干后的不同滋味。 2、能大胆地在集体面前交流自己的经验，体验与同伴分享的快乐。 活动准备： 共同收集几种常...
孩子吃水果有什么好处清洁内部环境 各种水果中都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有平衡饮食、促进消化吸收和排泄等重要生理功能，发挥着特殊的“身体清洁剂”作用。 2 控制婴儿肥胖 膳食纤维...
八个月宝宝可以吃什么水果八个月宝宝可以吃什么水果 1、雪梨 雪梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、煮熟等食用方法对八个月宝宝都合适，如果宝宝没有出现身体不适，建议将雪梨削成小片...
水果宝宝去旅行一：活动目标 1、 理解儿歌内容，能用简短的语言回答问题，大胆表达自己的想法。 2、 愿意与老师、同伴交流，能安静地倾听老师和同伴讲话。 3、 乐于尝试仿编儿歌。 二：活动准备 火...
好吃的水果活动目标：通过活动，激发幼儿对水果探索的兴趣。材料层次： 1、能根据水果的种类，涂上相应的颜色 2、能根据果树上的数字，选择相同数量的水果。 观察要点 幼儿是否能积极投入活动...
水果列车教学目标：1。理解序数涵义，会用序数词表示5之内物品摆放的顺序。 2。学习从来不同方向确认物品的摆放顺序。 教学预备： 1。孩子有在日常生活中使用顺序描绘东西的经验。 2。有5...
水果数字拼图片段记录: 开始拼图了，袁榆涵先将篮子里的拼图拿出来，散放在桌子上。一边拿一边嘴里在说 我要先拼苹果的。 然后，她从拼图中找出了苹果水果的拼图片。一开始，她先拿了最大的那块...
