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现代化生活环境的污染，必须运用清肠排毒的方法。在生活中有很多误区，许多人只是局限在通便的方法，以为能通便就是正常，没有运用清除宿便和排毒的水平，就根本解决不了人们的健康问题。
清肠排毒法可以通过以下方法解决和恢复大肠的正常功能：
1．膳食纤维
膳食纤维主要来源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纤维（非可溶性），能促进消化液分泌，膳食纤维虽然不能被消化吸收，但它能软化肠内物质，刺激肠胃蠕动，辅助排便，排除废物（毒素），可溶性纤维能降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
2．双歧因子（果糖）
当香蕉熟透时，完全变软变黄含有大量的双歧因子，所以香蕉要在熟透时才有通便的作用。一般早、晚在饭后食一只熟透香蕉，会起通便作用。
3．活性乳酸奶
活性乳酸奶含有丰富的活性乳酸菌，能帮助大肠清肠排毒，清除杂菌。
4．卵磷脂小麦胚芽
卵磷脂可以活化细胞，活泼肠蠕动，使肠壁含有水分，促进微循环，防止便秘。人体内，特别是在肠道内积蒂有许多毒素。这些毒素随血液循环沉积在皮肤上，引起色斑，青春痘，肌肤粗糙等。卵磷脂是一种天然生化洗涤剂，或者说是一种“天然解毒剂”，它能分解体内的毒素，通过肝、大肠的处理排泄出来，当体内毒素被排除净的时候，脸上的各种斑块、青春痘等，都将慢慢消除。卵磷脂能够使胃肠细胞活性化，使肠的血行良好，促进肠的蠕动，因而有利通便，防止形成宿便。
5．牛奶牛奶是优质蛋白质，有润滑大肠的作用。
6．中药调理中草药中以决明子、芦荟清理比较平和，积滞严重者方可以用含有大黄的中药清理。
7．清肠必须坚持每天大量饮水六杯以上约3000mL以上。
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