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如何通过饮食调理更年期综合症

更新:09-18 整理:39baobao.com
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更年期是女性由生育期向老年期的过渡阶段,在这一阶段内,女性内分泌系统逐渐衰退,生殖功能开始减弱,女性第二性征逐渐退化,生殖器官慢慢萎缩,最后丧失生育功能。更年期综合征是指由于卵巢功能衰退,雌激素分泌水平下降而引起植物神经系统功能失调的症候群,好发于46~50岁之间的中年女性。

症状表现

阵发性燥热、出汗、皮肤有刺激或轻度寒冷感、头晕、头痛、疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、失眠、健忘、多疑、肢体感觉异常、耳鸣、骨骼关节痛、骨质疏松、易患冠心病

对症常用食材

动物肝脏、鲫鱼、海带

对症食疗有妙方

饭菜要多样化,并可以多食用一些有滋补肾经及镇静安神作用的食物。经乱而多时,宜多食猪肝、鲫鱼、红米苋、海带等食物以补充铁质。宜食用富含维生素C、B族维生素的食物。B族维生素能维持神经健康和促进消化,如调节自主神经,促进食欲,增强机体抵抗力。维生素C可促进铁的吸收,降低微血管脆性,除有益于纠正贫血外,也能增强抗病能力。

魔法食疗方

猪肝菠菜粥

材料:猪肝200克,菠菜1棵,大米2杯

调料:盐2小匙

做法:1.大米淘洗干净,加适量水以大火煮沸,煮沸后转小火煮至米粒熟软。

2.猪肝洗净.切成薄片,菠菜去根和茎,留叶,洗净,切成小段。

3.将猪肝片加入粥中煮熟,下菠菜煮沸,加盐调味即成。

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