[儿童哮喘不容忽视]哮喘可发生在人的任何年龄段，但儿童多发。我国哮喘的发病率约为0.5%—1.5%，有近2000万哮喘患者，但最新数据统计目前获得正规医治仅占1%，哮喘病人的控制情况不容乐观。从临床来看...+阅读
“焦虑”是初为父母的典型特征，生怕自家孩子各方面落后于同龄人。又到了一年中生长发育的黄金季节，然而很多家长却紧蹙眉头，总感觉自家孩子长得慢，明明平时吃嘛嘛香，身体也没有疾病症状，为什么就是不见长呢？此时，父母千万不要光顾着忧心忡忡，首先反思一下自己是不是忽略了宝宝饮食中的“营养密度”！
食物“营养密度”的黄金法则
营养密度是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。简单来说，就是食物中有让宝宝吃饱且有力气的“能量”，还要有满足生长发育所需要的营养成分（比如蛋白质、维生素、矿物质）。因此，宝宝吃得多并不代表吸收的营养充足，还要看食物的“营养密度”值。如果长期吃低营养密度的食物，表面上看宝宝似乎吃饱了，但其实根本没有摄取到有价值的营养成分，自然影响生长发育。一般而言，食物的营养密度高低遵从以下两个原则：
1、完整（固体）食物的营养密度＞分解（液体）的食物
米汤、粥、稀饭这样的流质、半流质食物虽然更易被吸收，但所提供的能量和营养相比固体食物（米饭）而言却少得可怜。同理，整个苹果比榨成汁营养密度高；肉的营养密度大于肉汤。即使是100%鲜榨的果汁，在榨汁过程中很多维生素和膳食纤维都会流失。而肉汤、鸡汤中的蛋白质含量仅有 1%~2%，而肉中的蛋白质含量则在 15%~22% 左右。很明显，完整或者固体食物的营养价值相对更高。
2、粗粮的营养密度＞精粮、细粮
粗粮是相对于精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等等。粗粮避免了加工过程中的营养成分流失，因而营养密度相对会更高一些。此外，避免过多添加调味料（特别是糖和盐），也是保障食物高营养密度的方式。
当然，给宝宝添加辅食除了要考虑营养密度外，还要根据宝宝自身的肠胃适应情况来把控尺度。总体上遵循“由细到粗、由少到多、由软到硬、由一种到多种、由流食到固体”的科学原则，如果过早为宝宝添加高营养密度的固体食物，也许并不能有效补充营养，反而会导致宝宝肠胃发生不耐受，罹患腹泻、便秘等肠道问题。而宝宝开始长牙后，则要特别注意辅食的粗细搭配。颗粒较大的粗粮不仅有助于锻炼宝宝的牙齿咀嚼能力和吞咽功能，而且含有丰富的纤维素，可以起到吸收水分和肠道内的有毒物质，以预防便秘、消化不良的作用。
想要宝宝蹭蹭长个，饮食搭配还要耍点“小心机”
1、打开脑洞，花式做法需关注
家长懂营养不是关键，关键的是要宝宝配合才行。天生任性的宝宝，有时候说不吃就不吃。这时就需要家长耍点“小心机”，换个花样，做出各种营养又美味的食物，不愁抓不住宝宝的口胃。举个例子，想要让宝宝吃馒头或者面包，可以把蒸熟搅碎成泥的胡萝卜、紫薯、叶菜、黑芝麻粉等加入面粉中做成各色馒头、发糕和面包，既美观，味道还独特，关键还可以满足不爱吃蔬菜宝宝的营养需求。
2、查漏补缺，关键营养额外补
摄入充足的营养是宝宝健康发育的基础条件，但有些对宝宝生长发育非常关键的营养素（如维生素AD）却是日常饮食中的稀有物种，如若维生素AD摄入不够，必定会影响宝宝的骨骼发育、身高增长、免疫功能、视力发育、造血功能等。动物肝脏中虽然含有丰富的维生素A，但因其异味较大，宝宝接受度较低，而且肝脏属于“解毒器官”、胆固醇过高，又是各种重金属及毒素的聚集地，食用起来存在安全隐患，并不建议宝宝多吃。而胡萝卜、菠菜、南瓜等深色蔬果不直接含有维生素A，而是以β胡萝卜素（即维生素A的前提物质）存在，在一定条件能在人体内转化为维生素A，但转化率很低（不到1/12），外加宝宝胃容量有限，每天吃的一点辅食根本达不到身体需求量。而0-3岁的宝宝处于身体快速发育时期，一旦错过补充便会铸成不可弥补的过错。所以，家长一定不能忽视从出生起每天为宝宝额外补充科学剂量的维生素AD（常见品牌如伊可新），并至少坚持补到3岁，为了宝宝拔高长壮打下扎实基础。
育儿路上学无止境，家长在营养领域跨出的一小步，都会成为宝宝健康成长的一大步噢！
本文地址：https://www.39baobao.com/show/8_33232.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
早产宝宝营养指南，几大喂养正能量不容忽视早产宝宝过早的离开母体，身体机能还不完善、营养储备不足，而一般早产儿基础代谢率较高、吸收能力又弱，需要的能量比正常宝宝要多。所以常常会出现这样那样的营养问题。 大多数...
不容忽视的饮食致病小常识长期以来，许多人只知道食物是人类赖以生存的必需品，有了它，人类才能少病少灾，身体强壮，生生不息，繁衍昌盛。但是有多少人知道，正如水能载舟也能覆舟一样，食物既有益于人类，在一定条件...
妊娠期骑马高风险不容忽视你是一个喜欢骑马的人吗？如果是的话，你可能就会想知道，在妊娠期孕妇是否可以骑马。对于一般人来说，骑马是一项有益健康的活动。但是，对于处在妊娠期的孕妇们来说，恐怕就得暂时告别...
酸奶的保健功能也不容忽视那么，酸奶有哪些保健功能呢？归纳起来，有以下几个方面： 一是调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能。每天喝1-2杯酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，便秘和...
小儿感冒的饮食调理不容忽视小儿感冒分类 中医将小儿感冒分为风寒感冒、风热感冒、气虚感冒等类型。中医认为由于小儿脏腑之气未充，抗病能力较差，当气候急骤变化或护理不当，外邪便乘虚侵入而发病。所以，感...
营养问题不容忽视宝宝成长离不开迪巧钙黄奕和黄毅清的微博骂战旷日持久，孰是孰非扑朔迷离。本以为两人离婚，此事将告一段落。Too young，too simple。不幸福的婚姻结束了，孩子的问题还没有解决。 日前，黄毅清控诉黄奕不...
抑郁和孤独症都不容忽视“少年不识愁滋味”，果真如此吗？其实不然，与成人一样，现在孩子的心病也越来越多。其中，抑郁症和孤独症是比较常见的两种 病症，也引起了社会广泛关注。 抑郁和孤独症不容忽视 目前，...
小儿消化不良不容忽视当今社会物质文明高度发展，但营养不良的小儿却并不因此而减少。常见那些家庭经济条件优越的孩子，要吃什么就有什么，可偏偏孩子这也不吃，那也没胃口；有些孩子才吃几口饭，就开始嗳气...
感恩，家教中不容忽视的环节女儿小时候嘴巴特别甜，与人相处时也很大方懂事，碰到别人给她零食或玩具，她每次都一个劲儿地道谢；家里有什么好吃的，她也总不忘给爸妈和外婆分一点。 可到了5、6岁时，女儿竟慢慢开...
