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国外孕妇如何补充营养?取得了哪些成功

更新:01-13 整理:39baobao.com
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应该说自然科学是没有国界的,即外国中国的孕妇营养标准大致一样。 比如,孕早期、孕前都需要叶酸片0.4mg每天,需要各服各三个月。因处于孕早期的孕妇往往会出现妊娠反应,引起食欲不佳、易偏食、呕吐等情况的发生,常导致营养吸收较差,这个时期又是需要营养的关键时期,所以都要设法进食。饮食也同样要求多样化,多吃肉、鱼、蛋、豆腐,以补充蛋白质。孕妇最好每日保持摄入蛋白质100克,多吃蔬菜、水果,补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。 孕早期同样不能空腹。空腹时心情往往不好,常有恶心,易呕吐,所以要常备些干点心。 同样,孕早期呕吐,易使体内液体丢失,出现疲倦,所以需要及时补充水分。对重症呕吐的孕妇,也都要及时去医院就诊,通过输液补充营养。 孕中晚期,比较强调补钙,避免吃过多碳水化合物,以免胎儿体重过大。 如果实在需要这方面的东西,自己看看:

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