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一周的营养菜单每天忙着工作回到家里不知道吃什么好!请高人介绍

更新:01-17 整理:39baobao.com
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周一: 早餐:牛肉粉,小面包。蜂蜜水。 午餐:黑木耳炒小白菜,烧鱼块,酸奶。二米饭(大米,玉米渣) 晚餐:肉末豆腐,番茄蛋汤,酸辣土豆丝。 周二: 早餐:牛奶,煎鸡蛋,面包,香蕉。 午餐:鱼香肉丝,炒豆芽,酸奶。 晚餐:凉拌金针菇,豆瓣鲫鱼,青菜肉片汤。 周三: 早餐:大蒜肉丝炒粉,豆浆,胬鸡蛋。 午餐:宫保鸡丁,清炒四季豆。 酸奶。 晚餐:参元汤,芹菜炒香干,香肠,主食加玉米馒头一个。 周四: 早餐:炒花饭,蜂蜜水,水果一个。 午餐:番茄烧花菜,排骨烧鹌鹑蛋。 晚餐:干煸调子鱼,烧茄子,蒸鸡蛋。 周五: 早餐:包子,米酒煮鸡蛋。 午餐:酸辣藕丁,红烧鸡块。水果一个。 晚餐:筒子骨煨海带,榨菜肉丝,炒青菜。 周六: 早餐:三鲜年糕,煎鸡蛋。 午餐,白灼基围虾,炒青菜,麻辣豆腐,青椒肉丝。 晚餐:回锅牛肉,三鲜汤,炒青菜。 注意:一日三餐要干稀搭配,荤素搭配,常吃粗粮,黑色食品,菌类。水果,牛奶缺不了。零食加点坚果。

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