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秋天到了应该给宝宝准备哪些健康美食

更新:02-05 整理:39baobao.com
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饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。首先是牛奶,鸡蛋,牛肉,水果,蔬菜,干果,豆制品等;牛奶;孩子大了以后有一些不爱喝,对吧不要紧,可以喝一点酸奶,太子奶,养乐多都成。蛋;鸡蛋,对于孩子不吃鸡蛋的,可以来点鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋。肉;牛肉,鸡肉,鱼肉,羊肉,猪肉,鸽子肉。水果;苹果,桔子,梨,柿子,香蕉,哈密瓜,西瓜,菠萝,草莓,葡萄,荔枝,桂圆,榴莲等;蔬菜;黄瓜,苦瓜,白菜,芹菜,土豆,西红柿,油菜,黄花菜等;如孩子不太爱吃菜,那可以和水果一起扎成汁喝;干果;核桃,西瓜子,南瓜子,松子,柿饼,葡萄干等,这些对脑子有好处;豆制品;豆腐,豆浆,豇豆,黄豆,红豆,绿豆等;这些都对孩子有好处。

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