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错了，记得要多补充蛋白质，多喝水，比如蛋清啊，山药啊，芋头啊都是蛋白质丰富的食品，少吃油炸的食品，米饭一类的淀粉食品对健身也是很有帮助的，另外干果类和蔬菜水果也是很好的健康食品，健身时随身带些葡萄干补充热量要比吃巧克力好得多，一般女生怕发胖这是个很好的减重方法，但也不要吃的过量噢~~运动完半小时内补充蛋白质是最好的时间，超过这阶段吸收的质量会下降，超过一个小时的话，失去的会远远大于摄取的质量，如果你有条件的话可以买些蛋白粉，氨基酸之类的营养补品，这些健身房都会有卖的，要比超市卖的专业，一般不打比赛的朋友对这方面都不是太注意，不要以为补充蛋白质之类的会更发胖什么的，它们都是塑身最好的元素，或许很多女生都不愿意去吃这些东西，其实它们要比零食有益的多，反而不会发胖，而且在你锻炼的时候令你活力焕发，十分的有劲，不及时补充蛋白质的话会令全身软绵绵的，不像锻炼，一般我都是练完以后吃四五个蛋清，以上都是我的心得噢~拿出来与你分享，加油~愿你练出好身材！
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