[饮食中平均每日钴摄入量为多少]饮食中平均每日钴摄入量为5〜45μg，鱼和蔬菜中 钴浓度比较高。加拿大人群样本中估计每日平均摄入量 为11μg （范围为4〜15μg）。在加拿大食物样品中，大多 数食物钴含量低，而蛋奶...+阅读
饮食上要注意以下11条原则：1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。★保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 ★饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 ★平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 ★运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康
本文地址：https://www.39baobao.com/show/8_57844.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
胃炎患者饮食应注意什么胃炎患者的日常饮食： 食物的选择 戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所...
胃病患者饮食应注意的问题胃病饮食 得了胃病饮食上要注意以下11条原则： 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食...
春季皮肤过敏应该怎样护理皮肤温馨提示春天发现皮肤过-敏要注意倒一下几点： 1、应停用所有的化妆品，让皮肤有缓冲的时间，如果平时就使用低-敏性护肤品，便可继续使用；如果是初次或偶尔发生敏-感现象，而平日又不...
冠心病患者的饮食有什么禁忌冠心病患者饮食的禁忌： 1、忌油腻 对冠心病患者来说，日常饮食一定要清淡。平时应多吃新鲜蔬菜，以及水果、黑木耳，或者是豆制品；还可适当吃一些瘦肉及鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂...
冠心病患者的饮食妙方有哪些在冠心病患者中，我们常常发现许多人过于肥胖，这些人在饮食上要注意减少热量的摄入，或者通过运动等增加能量的消耗，注意控制体重。建议冠心病患者应该少吃含脂肪高的食物，通常每天...
冠心病患者的饮食妙方是什么在冠心病患者中，我们常常发现许多人过于肥胖，这些人在饮食上要注意减少热量的摄入，或者通过运动等增加能量的消耗，注意控制体重。建议冠心病患者应该少吃含脂肪高的食物，通常每天...
耳朵保健应该注意些什么耳朵保健一直很少受到关注，而老年性听力减弱也是很多老年人都要承受的痛苦。但耳科专家表示，虽然没有很好的办法避免老年性听力减弱，但经常进行耳朵保健可以延缓耳朵衰老。专家...
乳腺癌饮食有什么不能吃的乳腺癌常见于40~60岁的妇女，30岁以下发生机会较小，20岁左右的青年女子多为良性纤维腺瘤。 患上此病应忌食发霉变质和辛辣刺激的食物，如发霉花生、大米、玉米、辣椒、胡椒、油炸...
食营养餐和普通的饮食进餐有哪些区别篇：班健康《食物精灵》反思班健康《食物精灵》反思班健康《食物精灵》反思现数幼挑食良习惯我设计健康《食物精灵》本目标让幼解健康饮食需要合理搭配知道均衡饮食身体重要游...
