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1、多吃含维生素C，维生素E比较多的食品，也可以直接到药店买维生素C和维生素E的保健品。每天坚持吃一些，就会看到效果。
2、还可以多吃一些猪肉皮熬制的冻皮，有利于胶原蛋白的生成，这样皮肤也会变白的。
3、多吃含维生素C比较多的水果效果也很好，比如猕猴桃等。水果中都含有维生素C，只是量大量少，看你个人口味。
4、如果有条件的话，建议你每天早晚喝花生豆浆，要用破壁机打出来的花生豆浆，这个效果非常明显，每天坚持喝，会发现皮肤变白，而且脸上如果有斑的话，也会逐渐消失，比在脸上用的护肤品，效果来得更加明显。
5、还有每天定量服用三七粉，三七粉必须是，三年以上的三七打出来的细粉，效果也很好，但是三七微苦，如果有条件，可以自己购买胶囊壳，自己装进去后，再服用。
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