[观察孩子的饮食习惯，注重孩子良好习惯的养成]水元素幼儿园 张悦， 我吃完了，大家请慢用！ 王逸晨吃完饭后开心的给身边的小朋友说，并起身送餐具。看着他，我不经感动涌上心头 想起王逸晨刚入园那会的情景，离开父母的怀抱就是哭呀...+阅读
1、吃饭时间不要太短 小编这样说可不是让孕妈们每天都吃饭吃上一两个钟头。小编建议，孕妈吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭初步，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。假若吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就现已吃太多了。
2、把握好吃饭时间 孕妈们要什么时候吃饭最好呢？不妨在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐最好固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
假若你现已习惯了高速度高速率去处置一段饭，那么小编建议你不妨用小汤匙代替筷子，以减慢吃饭的速度。
3、吃饭多咀嚼 吃饭多咀嚼可以帮忙食物非常好的消化。细细咀嚼能使食物与唾液充分联络，唾液有帮忙和推动食物消化的功用，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边作业边享受。 现已感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽。
4、多吃粗粮 孕妈偶尔吃粗粮不只有益于健康，关于养成出色的饮食习惯也有帮忙。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥肯定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢，所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧。
5、餐前先吃点 妈咪们吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等既可以缓解饥饿，又不至于正餐吃得过饱。
素食型准妈妈的饮食原则有哪些
如果孕妇是一个素食主义者，甚至严格至不喝或不吃任何奶类制品，那么在日常饮食中，必须确保能吸收均衡而充足的营养素，以供母体及胎儿发育所需。为了孕 妇能从植物性的食物中获取充足的营养，可以将各类食物配搭着吃，力求均衡，也是可行的饮食方式。但平常要注意菜式的变化，合理配搭，譬如吃壳物食品时（如 米、麦、玉米），应搭配一些脱水豆类、碗豆或一些硬壳果的果实；煮食新鲜蔬菜时，也可加入少许芝麻、果仁或蘑菇来弥补欠缺的氨基酸。 素 食孕妇在补充钙质、铁质、维生素D及核黄素方面尤须注意，由于不能吃牛奶及鸡蛋，更要多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜蔬果，以补充钙及各种维生素； 维生素D尚可从阳光中大量获得。总之，只要孕妇的素食食谱搭配合理，也完全可以摄入人体秘须的营养。
当然，如果为了宝宝的健康，素食都最好还是应该改善一 下饮食结构。 害喜时也可保持营养充足 在孕期胃口不好时下，应尽量选择体积小、但 营养成分高的食物。早上起床后可吃些饼干，加些乳酪或涂上花生酱，有时加个白煮鸡蛋或茶叶蛋，以增加蛋白质的摄取。 10点左右，活动过一段时间时，可喝杯 牛奶约240毫升，如果能吃进去，可再加点三合一麦片来调味。吃中餐时，可将固体、液体食物分开吃，且少量多餐，避免油腻、油炸、气味太浓郁的食物，坚持 低油高糖的饮食原则。晚餐，则同样需要食用清淡、有营养的食物，避免本身含脂肪较高的食物，如肥肉、包馅的丸饺类、坚果类、面包类、梨等，或是气味较强的 蔬荣（如茴香、芫荽、青椒、洋葱等，以流质食物或羹类食物为好，每餐要搭配各类食物要营养均衡。
总之，孕期孕妇的饮食很讲究，所以应做好孕期饮食多方面的护理，以确保孕妇摄入充分的营养，保证孕妇顺利度过孕产期，也保证胎儿健康成长。
产妇坐月子里饮食营养有什么特点
产妇坐月子膳食营养问题是确保母婴健康的大事，那么产妇饮食营养有什么特点呢？简单地说，就是“6需要”。产妇每日所需要的热能基本与男性重体力劳动者相当，较正常妇女增加20%，再加上哺育婴儿所增加的热能消耗，所以热能需要增加很多。因为产妇每日泌乳要消耗蛋白质10〜15克，6个月的婴儿对八种必需氨基酸的消耗量很大，为成人的8〜12倍，所以保证乳母的饮食蛋白质的质量是很重要的。 此外产后气血虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，所以对产妇十分重要。泌乳使乳母每日消耗300毫克的钙，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体骨骼组织中钙的贮备。乳母常因缺钙而患骨质疏松症，会出现肌肉无力、腰酸腿痛，牙齿松动、骨质软化变形。
妊娠期约有半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，泌乳、哺乳又要丢失一些。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，因此，产后补充铁是很重要的。维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加较少外，其余各种维生素需要量均较非孕产期妇女增长1倍以上，因此，产后的饮食中各种维生素必须相应增加，以维持产妇的身体健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿量足质高的乳汁，满足婴儿生长发育的需要。 脂肪在乳母膳食中也很重要，每日每千克体重需要1克的脂肪，若少于1克时，乳汁中的脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌量，进而影响新生儿的生长发育。
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