[最有效的去火润肺食谱精选]冰糖银耳梨水 【材料】梨两个，银耳（干）10克，枸杞子5克，冰糖适量。 【做法】①将干银耳用水泡发，洗净、去蒂、撕成小块。将梨洗净，去核，切成大块。②将梨块、枸杞子、银耳及冰糖加适...+阅读
最有效的减肥食谱，我帮你找了一些，我觉得还不错，楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦。 1、双菇凉瓜丝 原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 制作方法：（1）将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；（3）油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 2、香菇酿豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法：（1）将豆腐切成四方小块，中间挖空；（2）将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；（3）将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
3、枸杞烧鲫鱼 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。 制作方法：（1）将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；（2）将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；（3）投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
4、木耳豆腐汤 原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。 制作方法：（1）先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；（2）将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。 功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
用什么方法减肥最有效？ 除了减肥食谱，我在一些比较有权威的网站找了一些减肥的方法，供楼主参考，当然，觉得好，也不要忘了选最佳哦。 1、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。
2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。
4、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
最有效的减肥食谱
健康减肥食谱是经过科学分析，编辑汇总起来的书或手册，内容繁多，我先列举几项，楼主作为参考：
1、双菇凉瓜丝 功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
2、香菇酿豆腐 功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
3、枸杞烧鲫鱼 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
4、木耳豆腐汤 功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
健康减肥的方法是按照食谱上面所说的内容均衡饮食，其实这些瘦身食谱是最常见的几种，在日常生活中我也经常在吃，但只是起到均衡营养的作用，想要减肥还需要运动，如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用减肥瘦身产品是必须的，目前比较好的减肥瘦身产品是含膳食纤维型的减肥产品，会减淡肥胖患者的食欲，当然含有膳食纤维的减肥产品会补充人体所需的营养成分，不会损坏人体的正常机能，在膳食纤维减肥方面效果做得比较好的减肥产品是Angel香格儿瘦身胶囊。是国外研发的产品，目前已经在很多国家引起一阵风潮。
最简单的减肥方法最简单的减肥方法
根据我的经验，我总结出三种减肥方法，都很有效果的哦：
1、早餐一定要正常吃，因为长时间不吃早餐会加重肝脏的负担，伤身的！ 午餐和晚餐，一餐正常吃，一餐只吃水果。至于哪个正常吃，哪个吃水果无所谓，只要保证这两餐中有一餐只是水果就行。
2、每顿只吃两种东西，当然，量要适中，不能太多，但不需要节食，正常吃就行。中间不能吃间食哦~~
3、第三种是我考研时期的饮食方法。那时每天坐10多个小时，根本不动弹，而且看书时很容易饿。这也是如今很多高中小孩发胖的原因。我在这种状态下都没有胖，采用的方法是： 早餐只喝一袋牛奶。 中午可以吃很多种类的东西，但每种都只吃一点，这样真的可以非常满足想吃东西的欲望，因为几乎每一种东西我都吃到了。 下午如果饿了就吃半盒龟苓膏，加上几片面包。龟苓膏真是好东西，热量超低，对皮肤好好，就算熬夜，也不会长痘痘~~ 晚上正常吃就行了，也可以比正常量少一点点，对了，晚上不吃主食，先喝汤，如果没汤就喝水。 然后吃菜，差不多饱了，可以吃几块肉。 我大学时非常注意身材，这三种方法完全是在我亲身经验上总结出来的，效果相当可观。呵呵，祝你成功哦！记得不要因为减肥损失了健康哈~~。
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