[眼保健操]活动日期 设计执教 活动反思活动内容眼球操通过给幼儿的猜谜语、讨论、说、看、亲身体验等教学手段，使学生由感受到体验，由理论到实践；由浅入深；由理解、认同、到实践。对眼睛在...+阅读
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。 眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。 第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。 第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。
注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 最后，祝你有一双明亮的眼睛！ ★小松博客原创整理.转载请注明★...
怎样正确做眼保健操
我国一直提倡的眼保健操是穴位按摩的方法之一。实践 证明，长期坚持做眼保健操，对放松眼肌、消除视疲劳、延缓近 视加深速度是有效的。眼保健操适用于所有中、小学生及学 龄前儿童，是一个很好的、可自我操作的眼睛保健按摩法。在 中小学校里，应该每日坚持做2次，孩子在家也可以做。 做眼 保健操要轻闭双眼，洗净双手。眼部有炎症时要暂停。要按 节拍做，找准位置。做完1遍需5分钟，应上午和下午各1 次，长时间用眼也可增加1次。眼保健操有4节，每节做8X8 次，即64次。其操作方法如下。第一节按揉天应穴：天应穴在左右眉头下的上眼眶内侧 角，用左右拇指按揉此处，其他手指支撑在额上。 第二节按摩睛明穴：睛明穴在眼内角与鼻梁间的骨凹陷 面处，距内眦角0。
5厘米。用拇指挤按鼻根，下按上挤，一按一 挤为1拍。第三节按摩四白穴：四白穴在下眼眶骨正中处约1个指 腹的下方。用双手食指挤按面颊上的四白穴。第四节按太阳穴与轮刮眼眶：太阳穴在眉梢后1。 5-2厘 米，于眼尾外侧的中间处。两拇指按压太阳穴，食指弯曲轮刮 眼眶，先上眶，后下眶。轮刮一圈为1次。轮刮的眼眶上有5 个穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。
请问一下眼保健操正确的做法是什么样的
1）准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。 2）第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在哪个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。 3）第二节 挤按睛明穴 “睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。力度见我上面的说明，速度方面一拍完成一上一下。
4）第三节 揉四白穴 “四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处，确切位置可用我上面定位“天应穴”的方法来确定。本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。 5）第四节 按太阳穴，轮刮眼眶 “太阳穴”大家应该不陌生，电影里开枪自杀时都是对准太阳穴，因为那个位置最薄弱。拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾。力度见上文。 6）完成 做完全部动作后继续闭眼若干秒（一般10秒左右），睁眼之后活动一下眼珠，远眺一下。
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