[孕育聪明宝贝的十大秘诀！]1、补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。 怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时...+阅读
一、食物以天然低脂为佳 越原始越没有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，也能有效防止你吃进包括农药、助长剂等可能伤害卵子的物质。同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，过量油脂不仅会加重身体负担，还会增加身体中非生理性激素物质的摄取，影响卵子的品质与排卵周期。 二、营养早餐 早晨是胰岛素作用最好的时段之一，一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐，可有效调理激素分泌，给一天的生理运作带来良好的开端。 三、坚持有氧运动 有氧运动是提升机体代谢，避免久坐不动危害的强有力武器。机体代谢良好，内分泌系统就能正常运作，卵子也就能得到最好的呵护。 四、适时减压 沉重的心理压力会株连内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或引起排卵失调。当然，减压方式没有标准答案，具体方式还需要根据自身情况因人而异。 五、优质睡眠 睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式。这个道理虽然谁都明白，但要真正做到却并非易事。睡前不用电脑、不玩手机、不浮想联翩，泡个热水澡，听首舒缓的音乐，对优质睡眠很有帮助。 六、保持体重指数正常 肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。虽然不能肥胖，但也不提倡过度减肥，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，易引发慢性不排卵及不孕症。正确的做法是保持体重在健康的范围内。 七、适宜调养 从青春期开始，经期过后服点补益气血的中草药，如当归、党参、熟地等，也可用大枣、枸杞等进行食疗，必要时也可在专业营养师的指导下购服营养辅助药品，如维生素、钙、镁等，这些都对女性健康有益。
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