[来月经前小腹坠痛怎么回事]来月经前小腹坠痛怎么回事-饮食不当 有些女性在经期前的食用一些特别辣和特别凉的食物，这样的食物会导致神经兴奋以及内分泌紊乱，因此才会出现有肚子疼的现象，所以大家这几天最...+阅读
1，放松心情，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你.保持乐观，自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状.2，少吃甜食，甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果.3，少吃动物脂肪，动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦.4，多吃纤维，纤维帮助体内清除过量的雌激素.多吃蔬菜，豆类，全麦，荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，你会收到意想不到的结果.5，少喝酒，酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动.所以少喝酒是很必要的.，6，不妨多做运动，运动实在是一种“万能药”.每天在新鲜的空气中快走，游泳，慢跑，跳舞等，都对身体的健康非常重要.而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适.7，深呼吸，深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸.8，泡矿物澡，在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠.泡20分钟，会使你放松全身的肌肉.9，补充营养素
（1）维生索B5,B6 B5 50毫克，B6 50—100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定，水分滞留，乳房胀痛，想吃甜食及疲劳等症状.
（2）维生素C及生物类黄酮3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张.
（3）维生素E这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛，焦虑及沮丧等症状.
（4）钙及镁这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助.钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙.10，天然药草，当归，幸福蓟，番椒，海带，覆盆子叶，洋菝葜，均可减轻患者的疼痛，腹胀，阴道干涩，忧郁等症.
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