[月经期间吃什么好排毒排污血]红豆 红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经...+阅读
在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。女人月经期少则三四天，多则七八天，这么长时间的流血导致女性在生理期很容易缺血，月经过后想要滋补气血，选择食补是最为合适的。 补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。其实这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。平时少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果。还要注意膳食平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如菠菜、动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是动物性食物中的铁，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高，是膳食铁的很好来源；其次，积极治疗引起贫血的疾病；再次，对于血红蛋白低于110克/升者，可适当补充铁剂，蛋白质等造血原料，也可同时加服维生素C促进铁的吸收。 也可以炖一些补血汤汁滋养身体，如当归炖鸡，乌梅红糖饮，桂圆红枣粥，乌鸡糯米粥等，在经期过后进行食补，调养气血，有效改善月经后头晕乏力、脸色暗黄或苍白等症状。
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