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第一：首先早餐一定要吃好，上午的课时消耗太大。第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱第三：晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水第四：选择一种运动，上午或下午运动20分钟，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走10分钟左右。第五：配合一些健康的减肥产品
经济条件不允许的话：1. 早上早起，去打一个半小时的羽毛球或篮球，如果打不成的话，就去慢跑一小时吧，记住是慢跑，不然腿会不好看的。2. 晚餐只吃半饱，做到睡觉前肚子就已经很饿的状态。3. 晚上去运动两小时，先慢跑+快跑，跑步持续大概五十分钟到六十分钟，接下来的一小时，做些其他的运动，如跳绳、跳台阶、倒退着走路等4. 一定要坚持，只要你能坚持一个月，你就能看到一部分效果，再坚持，两三个月后会比较明显。5. 胖是一口口吃胖的，不是一下子就胖的，所以瘦也是需要过程的，所以一定要坚持
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