[爱心托起篮球女孩观后感]已经深了，月亮爬上了高头，轻柔地洒下缕缕银辉，星星也疲倦地眨着眼睛。我躺在床上，久久不能入睡，白天在校观看的交通安全录像中，那个“篮球女孩”的惨样一次又一次地在我的眼前浮现...+阅读
参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康。如果在体育锻炼时，没有采取积极的预防措施，就可能发生各种的伤害事故，轻者影响娱乐和学习，重者可造成残疾甚至危及生命。各项运动都有相应的技术特点，人体各个部位的负荷量也随项目的不同而不同。因此，各运动项目都有它的易受伤部位。例如篮球的技术特点是滑步、防守、进攻、急停、踏跳和上篮等，都要求膝关节处于半蹲位时做屈伸和扭转的动作。因此，膝关节负荷量较大，髌骨与股骨关节之间易发生异常的错动、碰击与捻转摩擦，从而发生髌骨劳损。当你在篮球场上左突右进连过数人准备灌蓝的时候，起跳腿突然打软，你可能就得了篮球运动员的常见病——蓝球膝。那么如何预防在运动中可能发生的损伤呢？
做好准备活动 在运动前一定要认真做好准备活动。对运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。例如打篮球、踢足球之前针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿等。冬天进行户外活动时，准备活动的时间要适当长些。要按循序渐进的原则进行。一般应选择靠近围场背风处的场地和阳光充足的地方。已受伤的部位的准备活动要谨慎小心，正式比赛或练习时要量力而行。
加强自我保护 每个参加体育锻炼的人都应掌握一定的自我保护方法。例如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒；当快要跌倒时，要立刻低头、曲肘、团身，以背部着地，顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地。
不要在高低不平的场地上进行活动。如没有合适的场地，活动的节奏要放慢。青少年处在生长发育的关键期，不宜在坚硬的地面上反复进行跑、跳练习。因长时间在坚硬的地面上跑、容易引起过早骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。
呼吸时要尽量地用鼻子吸气。假如鼻口并用的话，吸气时要把舌尖卷起来，轻轻顶住上腭让空气从舌的两侧进入，这样冷空气进入呼吸道前，能有一个预热的过程，不至于使冷空气直接刺激器官。
保持良好心态 每次运动的量不要太大，防止疲劳的积累。睡眠要充分，晚上不要过度的熬夜。练习或比赛时要控制自己的情绪，不可冲动。否则既影响比赛，也影响同学之间的友谊。运动的目的是为了锻炼身体，坚持比赛第二，友谊第一的原则。同学在一起活动既可增强交流，又可互相学习。在活动的过程中，要遵守比赛规则，不要故意犯规，特别是在球类运动中。
防止冻伤 冻伤是机体的某一部分因寒冷侵袭而出现血液循环障碍、水肿、水泡、坏死等局部损害的征候群。冬天进行户外活动，衣服、鞋袜要保温且合适，衣着不要穿得过紧而影响血液循环；要保持鞋袜的干燥，运动后及时更换潮湿的衣服及鞋袜。在剧烈运动后人体的免疫功能下降，故在剧烈运动或比赛的间隙要及时加衣服保暖。不要在户外长时间不动。
希望同学们坚持户外锻炼，增强机体的耐寒能力，同时促进身体各个方面的发展。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/28_28063.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
求份中学篮球教案标准格式的课的内容 1，运球转身 2，行进间三打二 3，反掩护（复习） 4，盯人防守，挤过，穿过 5，组合练习 课的任务 1，学习掌握运球转身过人技术巩固，体前跨下背后变向运球. 2，掌握以多打少突破及突破技术...
急需一份篮球运球教案应该用手指，手腕运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先...
急篮球的跳投教案十五教你如何跳投、过人 有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下...
篮球双手胸前传接球怎样进行教学设计一、指导思想本课坚持贯彻 “自主创新”的指导思想，在教学过程中，结合篮球运动项目的特点，突出学生主体地位，重视提高学生自主学习、探究学习和合作学习的能力；充分发挥学生学习...
篮球求模板训练计划平常饮食你应该15-16岁左右吧，是个苗子，看好你。平时注意一些东西。1.每天坚持晒太阳20分钟，每天晚上喝一杯牛奶。多吃叶类菜。多摄取牛肉和鸡肉。2.每天做捣手排球5000次，练习左右手的...
篮球课的结构及要求是怎样的篮球课的结构及要求 （1） 中学的篮球教学是寓于体育课之中的，目前我国中学的大部分体育课是 以综合课的形式出现，篮球只作为其中一个教材内容，因此其结构是以综合课教学 的需要为...
急需中学小学篮球体育课教案一、热 身 运 动体育新课程版权所有 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。体育新课程版权所有...
初中生篮球教学教案课的内容 1，运球转身 2，行进间三打二 3，反掩护（复习） 4，盯人防守，挤过，穿过 5，组合练习 课的任务 1，学习掌握运球转身过人技术巩固，体前跨下背后变向运球. 2，掌握以多打少突破及突破技术...
篮球教学：常见的双人传切配合如何跑位一，传切配合 传切配合是队员之间运用传球与空切的一种战术配合方法.具体可分为两种，第一种是队员传球后，立即切入接回传球进攻；第二种是队员传球后，其他队员空切接球进攻. 传切配...
