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到了一定年龄的夫妻就会计划要一个孩子，但是我们现在都想生一个健康聪明的宝宝，那么备孕是必不可少的一个步骤，备孕期间我们不仅要约束自己的言行，而且要约束自己的饮食，适当的储备好一定的营养。
育龄夫妇在准备要宝宝之前更要注意加强营养的补充和营养的储备，而各种营养元素在人体内的存储时间的不一致，为备孕妇女进行营养的储备创造了条件。
胎儿的早期发育直接受妇女孕前营养储备的多少。在准备怀孕的前三个月妇女就要开始多吃富含蛋白质和富含叶酸等营养素的食物，比如鱼虾、肉类和动物肝脏，而且要多样化，不能偏食。男性也应多吃些鳝鱼、牡蛎、苹果等富含锌和氨基酸的食物，这些有助于补精壮阳，形成优质的精子。
这些都是为早期胚胎的正常发育打下良好的物质基础。
而营养不良的妇女，往往无法承受妊娠和分娩时巨大的体能消耗，使生产无力，产程延长，导致难产的发生。还可能造成乳腺的发育不良、乳汁不足，直接影响新生儿的喂养。平时就营养不良的妇女更应注意怀孕前的营养储备。
所以，无论从需要还是时间来看，妇女在怀孕前补充营养都是对优生有很大益处的。妈妈们往往是在怀孕几周之后才发现宝宝存在的，那就更应注意换孕前的营养储备，让宝宝在没有被发现的时候就有充足的养分。
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