[睡眠好的孩子不容易超重]谈到孩子的体重，有句话得记住：睡得好，体重会更轻。其实，这也是近期英国《儿童疾病文献》中一项研究报告所提出的观点。这份研究报告由英格兰大学的医学与理学双博士沙拉德&middo...+阅读
儿童睡眠多长时间？睡眠是如何分布的
从图三您可以详细地了解到，从新生儿到10岁儿童的平均睡眠时间。这一时间来自于费伯尔教授的研究成果，并于我们的经验相一致。从图三中您还可以看到，睡眠在白天和晚上的分布情况。新生儿16个小时的睡眠时间基本上是平均分布在白天和晚上的，婴儿才逐渐学会白天和黑夜之间的差别。夜间睡眠时间越来越长，白天睡眠的次数和时间逐渐减少。
至少6个月大的婴儿才能打到夜间睡眠11个小时(不包括喂奶时间)，它是这一年龄段儿童的正常睡眠时间，而且孩子也可以通过学习做得到。11个小时的夜间睡眠伴随着您的孩子一直长到5岁，如果还需要额外的睡眠，可以在白天补上。从6个月至2岁或2岁半，孩子还需要2次白天睡眠，一次在上午，另一次在下午。之后，儿童只需要惟一的一次午睡。2~4岁的儿童也可以改掉午睡的习惯。从5岁开始，儿童夜间睡眠时间逐渐缩短，大约每半年减少15分钟。
如果您将图三中的时间与您孩子的睡眠时间相比较的话，您应该知道，与平均值存在1~2个小时的偏差是完全正常的。如果您孩子的睡眠时间比图三中所列的时间要少好几个小时的话，这也许与他的睡眠习惯有关。但还是有可能改变他的睡眠习惯，将睡眠时间延长。
在有些儿童身上，人们可以明显的察觉到其疲倦状态：他们搓揉眼睛、哭闹，不想做任何事情，但白天似乎很听话，情绪很好，并可以很长时间独自玩耍。母亲们在孩子接受治疗后才感觉到，她们的孩子多睡几个小时后变得更安静和听话了。
也许您会发现，您的孩子比图三中所列的时间要睡得更长。对这种情况一般不用担忧，也许您的孩子本身就是一个很会睡的孩子。
不过，也有一种疾病，它的临床表现为睡眠过度。这种疾病称之为“发作性睡眠病”。它最早出现在学龄儿童，发病率极低，因而在这里不必详细地描述了。如果您感觉到孩子的睡眠时间异常地长，可以向儿科医生进行详细的咨询。
令人感兴趣的是与图三中的数字进行比较。如果您的孩子虽然总体睡眠时间足够，也许比平均值还要长，但是晚上不想上床或者半夜突然醒来，并要玩耍的话，不妨与图三中的数字作一比较。
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