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红薯蜜糖饮 材料：红薯200克，大枣30克。
做法：
1.将红薯洗净，削去外皮，并切碎。
2.将切碎的红枣和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升。
3.再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可饮用。
2
火麻油拌菠菜 材料：鲜菠菜250克、食盐、火麻油。
做法：
1.将菠菜洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出。
2.加火麻油拌匀服食。
3
牛奶玉米粥 材料：牛奶500毫升 ，玉米粉60克。
做法：
1.将玉米粉加适量冷水调和成粉浆状。
2.在锅内放入适量冷水，水开后放入已调和的粉浆和牛奶，不断搅动，煮熟即可食用。
3.如喜食甜味，可放入适量白糖。
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红薯粥 材料：红薯150克，白米适量。
做法：
1.将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。
2.每日2次，作早或晚餐食用。
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