[为我们体内的荷尔蒙加油]我每天都会补充一些矿物质，从而弥补食物中矿物质含量的不足。当我们的身体处在燃烧糖分的压力模式时，矿物质消耗得更快，通过肾脏流失得也更快。由于矿物质属于碱性物质，所以一旦...+阅读
经前失眠与嗜睡：
医生指出，撇除大多数女性因心理因素而影响睡眠质量，少部份妇女的睡眠状况，会伴随生理周期，出现明显变化。譬如在月经来潮前一周，或是在经期报到的前几天，常会出现嗜睡、倦怠，以及入睡困难，睡眠质量不佳等问题。
面对这种类似周期性、反复发作的睡眠问题，杨晓萍医师表示，女性在排卵期后，受到黄体素上升影响，会让女性出现不易入睡、易醒、整天爱睡觉、易疲劳等睡眠质量不良问题。但医生认为，经期前因黄体素上升，荷尔蒙下滑所带来的睡眠障碍，并不完全是造成女性「夜不成眠」的主因，大部分睡眠困扰问题，还是要归咎于因经血的大量流失，与疼痛所衍生的不适感为主。
★小档案：经前失眠与嗜睡
好发时机：月经来潮前一周or经期报到前几天。
症状：
1.经前失眠：睡眠断断续续，难以一觉到天亮；入睡困难、浅眠。
2.经前嗜睡：身体倦怠、睡不饱；随时随地想睡觉。
荷尔蒙变化：
1.黄体荷尔蒙（黄体素）上升影响，使中枢体温产生改变。
2.女性荷尔蒙（雌激素）下滑，容易有头痛、喜怒无常与易怒等情形。
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