[睡眠小贴士准妈咪必需看完] 孕妇在怀孕期间，会有一定的睡眠问题。在怀孕前期和晚期，睡眠问题会十分严重，孕妇会因为恶心、消化不良而无法安睡。怀孕中期的睡眠问题会有所改善，因为此时孕妇的睡眠很少会...+阅读
人在心情烦躁或是遇到困境时，可能就会想抽烟。女性抽烟的比例也越来越大，但是在怀孕期间吸烟的危害是很大的。除了对母亲自己有危害，对肚子里的宝宝也有很大的危害。所以，为了宝宝的健康和自己的健康，孕妇们要健康戒烟。以下提供几个简单的健康戒烟方法。
孕妇戒烟其实不难
恭喜你！你怀孕了。但是，你是个吸烟者，现在你得戒烟——而且要快。烟是可以戒掉的，信不信由你。大约40%的孕妇吸烟者都把烟戒掉了。
怀孕期间戒烟的方法
在怀孕期间，吸烟的风险很多，包括早产、死胎、出生低体重以及肺部问题。长期的危险还有哮喘、过敏、成长问题以及学习障碍等等。此外，宝宝患婴儿猝死综合症的几率也会更高。以下建议可以帮助你在怀孕期间戒烟。
（1）跟照顾你的人谈谈。他们会建议你用一种安全的贴片来代替尼古丁，也可能给你推荐一个专业顾问或者提供一个戒烟计划。不要不好意思告诉你的照顾者你在吸烟，他们知道怎么样才是对你和宝宝最好的。要诚实，也许他们已经知道你在吸烟了，这个时候坦白是最好的。
（2）克制欲望。有的人选择嚼口香糖，有的人吃健康零食，而有的人会做深呼吸，尝试着平静下来，并鼓励自己“为了我的宝宝我不抽烟”或者“我不需要烟”。另一方面，吸烟的欲望虽然很强烈，但是通常只会持续几分钟。
（3）直截了当还是循序渐进？看起来似乎戒烟没有最好的方式。一些专家认为直截了当是最好的。当然，你可以直截了当从吸烟者的行列中退出，但是这种习惯是日积月累的，突然戒除并不容易。也有一些专家认为，用循序渐进的戒烟方法可能效果更好。
（4）让你身边的吸烟者不要吸烟。二手烟不仅会影响你肚子里的宝宝，你也会受身边吸烟者的影响而产生吸烟的欲望。告诉你的同事、朋友和家人不要吸烟，让自己生活在无烟环境中。
（5）与成功戒烟的家人、朋友谈谈。问问看他们是如何戒烟的，他们戒烟的动力是什么。查看论坛以及孕妇群们的聊天，她们能给你提供好的建议。
（6）不要放弃。如果你抽了一两支烟，要原谅自己，并继续戒烟。即使有偶尔的复发也千万不要放弃。
（7）记住你是为谁而戒烟。只要戒烟了，你的宝宝就会更加健康。在你的卧室或冰箱上贴一张漂亮宝宝的图片，并把你的宝宝的超声波图像挂在你每天都能看到的地方。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/2_53999.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
8个温馨小贴士让孕期生活更健康为了腹中孩子的健康，孕妈咪们必须要保证健康均衡的饮食。文篇从健康饮食习惯，食用丰盛早餐，营养零嘴，锻炼，饮水及食用量上分别作了相应介绍。给自己一个健康孕期，给宝宝一个美好未...
十个小贴士应对产后失眠成为一个母亲意味着你将要承担的责任要比你想象的更多。孕妇在生产完之后会遇到各种各样的问题。不仅仅是来自于孩子的问题，还包括来自自身的一些问题。这其中就包括产后睡眠...
孕期也疯狂准妈旅行小贴士许多女性都有在怀孕期间不得不出行的经历，是为了工作也好，是单纯的娱乐也罢。尽管有时候，由于孕妇和胎儿的身体状况的变化，孕妇会面临预料之外的风险和挑战，但是，怀孕期间旅行是安...
孕期办公室小贴士 专家建议，怀孕期间的女性可以一直工作到第六个月。但是在此期间，孕妇需要更加关注自己的身体健康以及情绪健康。当你怀孕之后，你将会不得不对自己的工作习惯做出一些调整，...
助孕小贴士助你有好孕到了智育年龄的夫妻都想生育一个健康活泼的小宝宝，这样一个家庭才会充满欢声笑语，老人才能享受到天伦之乐。但是有些小夫妻却迟迟没有动静，让老人好不担心，下面小编就精心收集到...
备孕小贴士助你好“孕”怀孕期间，你的身体不再是只属于你自己，而是属于你和宝宝两个人，无论你摄入什么，都是有宝宝在和你分享。为了让宝宝健康成长，为了给宝宝一个好的生长环境，你是否也在做着改变呢？如果...
十个月宝宝的睡眠小贴士十个月大的宝宝正处在由婴儿到幼儿的过渡期中，他们正在学习一些新的技巧，比如说爬和走。和这些新的活动一样，他们的睡眠时间也会得到一些改变，并且可能没有办法与之前的相比较。...
未戒烟酒就已怀孕该怎么办人生中的乐趣之一，就是在我们的生活中有许许多多这样那样的意外。让你对未来猜测又期待。也许一次意外的疏忽就让你中招了---一缕晨光照在试纸上，它明明白白地告诉你：怀孕百分...
父母给猪BB投保小贴士投保小贴士 1.不必给宝宝买终身保险 很多年轻的爸爸妈妈们会在代理人的推荐下为孩子买终身的保险，其实并无必要。这些险种通常要等到孩子55岁或60岁后才能拿到保险金或合同到...
