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每个将要做的人在迎接宝宝到来之前，总会有各种各样的担心，最常见的一种就是担心宝宝会有出生缺陷，新生儿出生缺陷并不少见，这也是家长担心的必然性。那么我们该如何预防出生缺陷呢？研究表示：预防出生缺陷要从备孕期开始做起。
出生缺陷是指婴儿出现发育异常的情况，缺陷表现为脊柱裂、唇裂、无脑等等，其中脊柱裂是最常见的情况。下面让我们一起来了解一下如何在备孕期预防出生缺陷。
1.消除自身原因
宝宝出生缺陷，不仅有来自外界的因素，更重要的是由一些自身因素导致的。
*我们要尽量避免近亲结婚。
*大龄产妇也容易导致出生缺陷。
*如果家中有遗传病史，要咨询医生遗传的几率大小。
*远离酒精，酒精不仅可以给宝宝的智力发育造成障碍，严重时也可导致出生缺陷。
*保持放松，心态要平和，不能大喜大悲，也不能给自己太大的压力。压力很可能会导致孩子出生缺陷，以及流产、早产甚至不育，可以学做瑜伽来放松。
*接种疫苗，在准备怀孕的前三个月中，要接种风疹疫苗。
*避免服用药物，几乎所有的非处方药都会给孕妇造成一定的伤害。所以一定要听从医生的指示。
*进行身体检查。
2.补充营养元素
*叶酸：准备怀孕的“妈妈”们，要在准备怀孕至少前一个月开始服用叶酸（每天至少补充400微克），一直到怀孕的第三个月结束，叶酸是一种B族维生素，在菠菜的叶子中提取，叶酸对于体内蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成起到了非常重要的影响。不仅如此，叶酸对细胞的分裂和生长还有着重要的作用。因此，叶酸是是胎儿生长发育必不可少的。
*保持健康的饮食：健康的饮食对每个人来说都是很重要，更别说对于一个孕妇来讲，专家建议那些准备怀孕的准妈妈应该着重改善自己的饮食，不可偏食挑食，要摄取全面、均衡的营养，此外，孕妇应该进食全麦类、豆类和蛋白质、鱼类等食物。
*食用加碘的食盐。
3.远离不良环境
*辐射：尽量避免各种家用电器的辐射。防辐射服并不像我们想象的那么万能。
*雾霾：空气质量较差时，要避免出门，如果万不得已一定要出门，要做好防护措施，使用防雾霾口罩。
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