[有哪些食品有利于睡眠]牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢...+阅读
人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过的。因此，怎样营造一个有利于睡眠的居室环境十分重要。
1、 卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。
2、 睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。
3、 床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。
4、 睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通些。
5、 被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁；睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。
6、保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。自：
本文地址：https://www.39baobao.com/show/2_62103.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
有利于顺利分娩的运动有哪些一、腹式呼吸运动 目的：在临产阵痛期，可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。 动作：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不动，吸气时越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐渐平低，每天早晚各做...
全面放开二胎为什么有利于解决养老问题1、就养老金而言，目前退休人员养老金由尚在缴费的在职人员提供，如果老人越来越多、年轻人越来越少，养老金的压力势必增大。“消耗的多，生产的人却没有那么多”，这就需要对现行政...
哪些食材有利于备孕期暖宫宫寒在女性人群中是很常见的一种问题，因为宫寒不能得到及时的治疗而导致不孕不育的事例也不少见，如果你想成功受孕，不妨学用下文中提到的这几种暖宫食材帮助自己摆脱宫寒的苦恼...
哪些动作有利于自然分娩压腿。当一条腿抬高时，骨盆的 空间会相应地打开，变得宽敞些，宝 宝容易下降。所以在宫缩到来时孕妈 妈可以将一只脚放在比较稳固的椅子、 床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿 的姿...
怎么做有利于顺产众所周知顺产不论是对妈妈本身来说，还是对孩子来说，都具有其它方式分娩所没有的优势，但准妈妈怎样做能使顺产更容易呢？大家知道，以前的产妇在生孩子时并没有什么其它的方式，随着社...
吃什么东西有利于备孕你好，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。妈妈们可以多吃些以下食品来备孕： 1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。 2、韭菜：韭菜富含...
怎么营造一个舒适的睡眠环境卧室内电器过多在风水上被称为“火宅”，影响健康。现代医学理论也指出，电器辐射确实损害人体健康。脚是人的第二心脏，处于待机状态的电视若正对床脚，其辐射更容易影响双脚的经络...
如何创造良好舒适的睡眠环境1，卧室内光线应柔和、暗淡我们都应该体验过，在明亮的露天场所，光线会使人产生一定的兴奋感，让人精神振奋。而如果是光线柔弱的室内，则会是一种平静和舒适的感觉。失眠者在睡觉前，...
什么样舒服的睡眠环境有利于养生(1) 安静祥和 比较适宜睡眠的声音分贝是15 ~30分贝。如毕超过45分贝，就会影响 睡眠，甚至可引起头晕、四肢无力、精神恍惚等后果，严重者可诱发冠心病。 因此，卧室的窗口应远离街...
