[孕妇饮食注意事项]孕妇饮食宜吃食品 1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3...+阅读
备孕前应该吃什么1.蛋白质:蛋白质在备孕期间绝对是必不可少的,所以在备孕之前适当增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生活的基本物质,是构成大脑,肌肉和器官的相对基本的物质。它占人体总热量的10%至20%。可以多吃鸡蛋,牛奶,大豆和肉类来补充蛋白质。2.钙:钙是骨骼途径和牙齿的重要成分,特别是在备孕期间,人体需要的钙大约是平时的两倍。
如果怀孕前钙的摄入不足,孕妇可能会因怀孕后钙过多流失而出现骨软化症和抽筋等症状,对胎儿的影响也非常差。因此,怀孕前补钙非常重要,适合补钙的食物包括鱼,牛奶和绿色蔬菜。3.铁元素:铁元素也是人体血液的重要元素。如果缺乏铁,很容易发生贫血,在备孕期间,补充血液的来源是补充铁。在胎儿的生长发育期间,每天会从母亲那里吸收约5毫克的铁。
可以补充铁的食物包括牛奶,猪肉,鸡蛋,大豆和海藻。您也可以直接吃铁补品。4.锌元素:锌元素是构成各种新陈代谢的重要酶,锌元素的缺乏会严重影响胎儿的生长发育,补充锌的食物包括鱼,粟,羊肉,鸡肉等。5.维生素:在备孕期间,人体需要比平时更多的维生素,缺乏维生素很容易导致胎儿缺陷:各种疾病,例如骨骼发育不全,抵抗力弱,贫血。
备孕前,尝试使用各种维生素,例如肉,牛奶,鸡蛋,蔬菜,水果等。...
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