[最近睡眠严重不足。。。]一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感...+阅读
■睡太多会错过绝佳时机！为什么睡太多会对身体不好呢？关于睡眠，其实有所谓容易起床的时间，如果在这个时间不起床的话，便会更想睡。还有，睡超过原本所需的时间，浅眠的次数太多，就很难进入到深沉的熟睡。普通来说，一整个晚上的睡眠时间中，浅眠和深眠的时间交互3~5次左右。也就是说，在浅眠中经常做梦会造成不必要的疲劳，对身体也不太好。
■浅眠时自律神经不安定在浅眠时期，身体明明已经休息，但脑却没有得到深层的休息，血压因此变化激烈，心跳和呼吸也会变得不规则，自律神经呈现不安定的状态。这时的身体容易紧张、慢性病也较容易发作。■「再睡5分钟…」让生理时钟大乱！明明已经有足够的睡眠了，却想着「再睡5分钟吧……」这样反反覆覆的睡眠，也是造成持续浅眠的原因。
持续浅眠下去，生理时钟会整个错乱。生理时钟不止影响自律神经，也对荷尔蒙有很大的影响。最后，有趣的是我们人一天以24小时在生活，生理时钟却是设定一天25小时！这一小时的误差，是在睡眠中重新调整过来的，如果多睡的话会使身体的时间错乱，导致就算很累也无法得到适当休息的状态。关于浅眠和深眠，每个人多少都有一点不同，所以最恰当的是要找到适合自己最佳的起床时机，特别是注意不要累积过多不必要的疲劳喔！...
本文地址：https://www.39baobao.com/show/2_67430.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
睡眠不足？？？一旦失眠，身体就会出现诸多不适：白天精神萎靡不振，想睡觉。到了晚上又精神大振，睡不着。很多人对失眠不以为然，但事实上，在夜不能寐的背后，却潜伏着各种伤害。 1.对于生长发育期的...
严重睡眠不足！克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒...
睡眠为第一大补怎么睡觉最补组图亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越...
睡眠不足会什么样长期睡眠不足是有害建康的，这有一份资料希望对你有所帮助 实验室研究发现短时期内一般量的缺乏睡眠（一周内每天少睡2小时），也会引起在危险或在不合适的场所不可抗拒的睡眠倾向，如...
睡眠严重不足？随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面： 1.影响大脑的创造性思...
睡眠不足影响智力吗睡眠已经成为困扰大城市儿童的第一大问题。一项最新调查显示，我国城市0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1小时。专家表示，婴儿睡眠少和父母习惯、环境因素有关，直接...
睡眠不足会影响宝宝智力吗婴儿睡眠少和父母习惯、环境因素 有关，直接影响宝宝今后发育、智力和学 习，睡眠不足的宝宝多动、好斗、易怒， 学习问题多。 研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜 睡的宝宝不仅发育缓...
如果睡眠时间过长会有哪些坏处以下是有关人体睡眠时间的数据： 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时...
睡眠时间过长有什么危害患糖尿病的风险增加3倍：如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在...
