[请专业人士帮我制定一个体育锻炼计划！]你好/我来告诉你容易记忆的锻炼方法 1000米，定个目标：3分20秒或者3分40秒都可以。你首先要能够跑3000~5000米，开始的时候不用在乎能跑多快，最关键的是能不能跑下来，当你能够很舒...+阅读
一、《行动日志》来源和验证效果
二、为什么说《行动日志》是高效人士的自我管理工具
三、《行动日志》的具体使用方法
（一）如何管理心态
3+3心态管理：三大作风和三大准则
（二）如何设定目标
1、平衡人生的六大目标
2、目标制定的五项原则
3、案例示范：一个营销副总的目标体系表
设定人生终极目标、远期目标、中期目标和近期目标；
将平衡人生的六大目标分解到本年度；
年度目标细化到月的具体方法和措施；
月度目标再如何分解到周，每周目标怎样规划；
每周目标落实到天，如何确保每日完成；
（三）如何高效管理时间
1、生命规划，要事第一
分清优先顺序，分清轻重缓急；
如何运用ABC法则，抓住重点；
2、每日管理，任务清单，检查追踪，日清日新
3、杜绝拖延，条理整洁，马上行动，充分授权
（四）如何有效学习
1、学习力决定未来
2、将学习作为一种习惯
每日阅读，每日进步，每日反省，每日改进；
每天进步1%，一年进步365%
（五）如何持续行动
1、人为什么不行动，激发行动的六大步骤
2、怎样将《行动日志》坚持到底
培训引导，制度推行；
两会制度-晨会、夕会；
监督检查。
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