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对牙齿健康的正确认识: 我们一定要定期看牙医,以便及时发现各种疾病,妥善处理。饮食马马虎虎或过于讲 究都会诱发某些人的胃肠疾病,而口腔是整个消化系统的门户,所以有肝、胆、肠胃疾病 都会直接影响牙齿的健康。另外,牙齿的保健还与儿时不刷牙、智齿的位置、换牙情况有 关,有的牙可能一辈子都不会换。应当经常去看牙科医生,听取医生的意见。即使没有毛 病,根据需要做一次彻底清洗也是必要的,千万不可直到牙痛才去求医,平时就要做好预 防和保护工作。
1、叩齿 叩齿并不是指磨牙齿,而是上下颌牙齿相碰,每次10分钟,早晚各1次。这种方法不 受年龄限制,它能对牙周韧带起到良好的弹跳按摩作用,能增强牙周耐受性,可促进牙髓、 根尖及牙周组织的血液循环,使牙更坚固,减少疾病发生,故有健齿护齿效果,对预防牙 周疾病有较好的作用。
2、清洁用品 牙刷筑起保卫牙齿、去除牙菌斑的首道防线。选择牙刷的原则是软毛而且刷头较小。 软毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清洁牙面,硬毛牙刷会伤害牙龈和牙组织;刷头较小的牙刷 容易清洁口腔的隐蔽处和缝隙。牙刷应当经常更换。当牙刷刷毛开始向外弯曲时,就应当 更换牙刷了。通常3个月应当更换一次牙刷。流感或感冒痊愈后应更换牙刷,以避免重新 感染病菌。 牙线是口腔健康的第二道防线。牙线对于牙缝间的清洁是十分必要的,因为那里常常 是牙龈疾病的发源地。牙齿的邻接面因牙刷够不到,因此我们得用牙线把邻接面的牙菌斑 “刮”下来(牙齿的唇面与舌面是靠牙刷而非牙线)。牙线固然也可把塞在牙缝的食物清除, 但牙线主要是把牙齿的表面刮干净,而不是掏牙缝。 牙膏中的氟化物在预防牙齿蛀蚀方面起着重要的作用,而且牙膏是氟化物的最好来源。 氟化物可在牙齿受到蛀蚀的早期帮助牙齿修复珐琅质,并中和产生酸性物质的牙菌斑。每 个人都应该为自己选择一款最适合的牙膏,而不是一家人共用一种。
3、饮食习惯 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径,饮食习惯同样起着不可忽视的 作用。 均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食,一天中应安排四餐:早餐、午 餐、晚餐和点心时间)对坚固牙齿十分有利。事实上,这有利于我们的牙齿更好地抵抗刺激 比如釉质侵蚀、龋齿等。生鲜食物例如胡萝卜、红皮白萝卜等在咀嚼的时候,可在牙齿表 面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用。此外,脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿 物质(磷、钙、氟等)以及维生素D具有抗菌作用,可限制釉质的无机盐排出。 相反的,零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕 点等)或者含酸性物质的食品(苏打水、果汁)通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸, 而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能,在每次吃完食物之后要仔细地清洁牙齿。如 果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。另外,唾液流量的增加能降低龋 齿的危险性,而过量饮用咖啡、茶和过量吸烟可能使牙齿发黄。
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