[请谈谈你对体质健康的理解]体质健康包括四大方面：力量，速度，耐力，柔韧与灵敏。 力量素质：肌肉与骨骼、关节的总能力的表现。 如果一个人的手没有力量，就预示着他上肢的力量不好，肺、心脏绝不会优秀，心脑血管也...+阅读
分3种. A.何谓健康状态 健康是每一个人都梦寐以求的！ 这是因为，拥有健康，就拥有一切；失去健康，就失去一切。 那么，何谓健康呢？在《辞海》里，对健康是这样描述的：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并具有良好劳动效应的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。 健康在古英语中，有强壮（hale）、结实（sound）和完整（whole）之意。
而不仅是主观感觉良好的状态，或未被医生检查出的有病状态。表面健康的人，可能是一个带菌者；也可能是体内潜在着患病危险因素，尚未引起明显反应。例如：癌症潜伏状态（或称静止状态）可达几年到几十年，临床是常见的。 1978年WHO在阿拉木图的宣言中，附有关于健康的定义。提出健康状态的概念是：没病并非健康，健康乃是身体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
后来，根据这个健康定义，又提出健康10条标准： 1 精力充沛，对日常工作和生活不感到过分紧张和疲劳。 2 乐观、积极，勇于承担责任。 3 善于休息，睡眠良好。 4 应变能力强，能适应环境的各种变化。 5 抗病能力强，对一般感冒、传染病具有抵抗力。 6 体重适中，身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调。 7 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不浮肿。
8 牙齿清洁且坚，无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常，无出血现象。 9 头发有光泽，无头屑。 10 肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。 B.什么叫亚健康 按照世界卫生组织的说法，现在人分为三种状态：健康人，病人和亚健康状态的人.人的健康状态为第一状态，病人称为第二状态，介于第一状态与第二状态之间的潜病状态为第三状态，也叫亚健康.处于亚健康状态的人虽然没有明显疾病，但却显现出活力下降，反映能力减退，适应能力下降等不良情况，＂亚健康＂或＂第三状态＂是世界上十分流行的医学名词和健康术语. 据世界卫生组织早些时候报道，全世界有60%以上的人处于亚健康状态.据我国卫生部对十个大城市上班族的调查显示，处于亚健康的人占48%，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人.高级知识分子.企业家处于亚健康状态的占70%.据对2万名高级知识分子死亡情况的调查显示，他们的平均寿命为58.2岁.其中在40-59岁的占56.8%，远不及中国人的平均寿命.其主要原因在于忽视第三状态.第三状态者，肢体器官组织无器质性变化，但是功能有所改变.它与脑疲劳有密切关系，近年来科学家倾向于把它与国外流行的慢性疲劳综合症联系在一起，或者说亚健康状态，实际上就是慢性疲劳综合症. 关于亚健康不断有新的研究和报道.据＂21世纪中国亚健康学术成果研讨会＂提供的有关统计资料显示：我国有15%的人是健康人；15%是第二状态人；70%的人是第三状态人.处于亚健康的人群如果不及时检查调养久而久之，90%的人会转变为有各种疾病的人，其中70%的人患心脑血管疾病，10%的人患糖尿病，10%的人会处于过劳状态而意外猝死，仅10%的人有希望安享晚年. 最近又报道，世界卫生组织的一项全球性调查显示，全世界真正健康者仅为5%，找医生诊治疾病者仅为20%，剩下的75%属于＂亚健康者＂.尽管各方面报道的数字有出入，但却说明亚健康已经成为每个人不可忽视健康的信息.亚健康很容易使人产生麻痹心理，放松警惕，特别是哪些缺乏健康知识的人. 亚健康的主要表现 亚健康涉及的内容非常广泛，表现症状较多，但最明显的有以下七个方面： 1.心血管症状：上楼或走动感到心慌.气短.胸闷.憋气； 2.消化系统症状：对饭菜没胃口，有时饿也不想吃，吃起来也没滋味； 3.骨关节症状：常感到腰酸背痛，或浑身不舒服，活动时脖子关节＂咯咯＂作响； 4.神经系统症状：常头疼.头晕.记忆力差，容易疲劳； 5.精神心理症状：莫名其妙地出现心烦意乱，遇到小事易生气，易紧张和恐惧； 6.睡眠症状：入睡较困难，凌晨易早醒，夜间常做恶梦； 7.泌尿系统症状：性功能低下或性要求降低.尿频.尿急. 消除亚健康的方法是： 1）生活规律，学习保健知识，科学保健，精神充实，科学饮食，以乐观向上的心态对待工作.生活，与周围关系融洽； 2）.每隔十天或半月在后背的膀胱经用拔罐排罐一次，每次 15-20分钟； C.病态，须医治.
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