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首先、要保证每天补水量的充足 正常情况下，补水量不能低于1200毫升，如果是运动量较大时或者体液消耗大时还应该加大饮水量。 第二、刚开的水不要马上喝 刚开的水里一些有害物质仍然超标，因此最好静置几分钟后，待有害物质沉淀或者挥发之后再饮用。 第三、不要不渴就不喝水 事实上，等你的身体反馈感到口渴的时候，你身体水分流失已经超标了。 这时候身体的各项机能都已经开始下降了，所以不渴的时候也要喝水。 第四、早上起来补水的效果好 早上起床经过一晚的消耗水分流失很大，应该马上补水，即可以降低血液浓度，又可以促进血液循环。 第五、重复烧开的水不要喝 重复烧开的水里含有很多有害物质，喝了不但对人体无益而且有害。
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