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口齿保健方法谈 （一）叩齿法：
【方法】上下牙齿叩击，先叩两侧大牙20-30次，再叩门齿20-30次。
【作用】1、有助于集中注意力。2、坚固牙齿，防治牙病，滋润咽喉，有助消化。
口齿保健方法谈（二）搅海法
【方法】清水漱口，先将舌尖抵于上唇内与门牙外侧间隙内，舌头顺着牙床向左搅转7-10圈，再向右搅转7-10圈；然后吸腮10-20次，促使唾液分泌，将唾液于口中漱10余次，在分几次咽下。
【作用】1、健脾和胃，帮助消化。2、防治口苦，口臭，咽喉疾病和牙病。3、加强面颊部肌肉活动，延缓面部衰老。
【注释】先做叩齿法再做搅海法，每日2-3次。
口齿保健方法谈（三）认真漱口
漱口是保持口腔清洁最简单易行的方法，别认为简单就草草了事或者干脆不漱口（特别是有些年轻人还有就是在不方便找漱口水的时候，如上班时、饭店聚餐等等）。民谚有饭后漱口，说明必须在饭后立即认真地漱口，否则食物残渣一经粘贴于牙面，就不容易在漱口时用水的力量冲掉。另外，如果牙龈、咽部扁桃体等等有炎症，用药物含漱剂含漱，有一定的治疗作用。
口齿保健方法谈（四）正确刷牙
第一步，将牙刷头平放于牙面上，毛的尖端向着牙龈，毛要贴紧牙龈与牙面。
第二步，扭转牙刷，使刷毛与牙齿长轴约成45度角。
第三步，牙刷头作距离极微的前后向颤动，这一步主要起到对牙龈的按摩作用。
第四步，颤动后将牙刷毛向咬合面，用剔的方法刷掉污物，即沿着牙间隙方向，下牙向上、上牙向下刷。刷前牙舌面时，可以将牙刷头竖起来刷，刷咬合面时，要将牙刷毛紧压牙面，前后拉动。
口齿保健方法谈（五）牙刷的选用
牙刷是刷牙的主要工具，选好牙刷可以说是口齿保健的重中之重。牙刷的材料：考虑到来源与价格等方面，天然的猪鬃、马鬃等很少见到。人工合成的有尼龙塑料。
口齿保健方法谈（六）洁牙剂---牙膏的选用
现在的牙膏非常丰富，可以根据情况选用。
口齿保健方法谈（七）清洁牙间隙
牙间隙内最容易滞留污物，特别是牙列不齐或咬合关系不正的，如不及时清除，直接损害牙齿及牙周组织。切忌随意乱挑！建议大家尽量使用牙线，不要使用牙签，因为牙签比牙线的随意性大，说不准那一天牙龈就受伤了。
口齿保健方法谈（八）戒除不良习惯
（一）进食习惯：1、喂奶方法不适宜，2、单侧咀嚼。3、进食时狼吞虎咽。4、睡前吃糖和零食。
（二）咬铅笔、吮指、舔唇伸舌头、咬舌颊等等不但不卫生更会造成牙齿不齐畸形。
（三）睡眠习惯：一侧性睡眠、对枕睡眠都能因压迫影响牙齿及颌骨的发育。
（四）其他有碍牙颌发育的不良习惯。如习惯性的呲牙、鬼脸、撅嘴等等。
口齿保健方法谈（九）尽早处理口腔问题
一、及早检查，防治龋齿。龋齿特别是有多个龋齿不仅导致口腔环境恶化更重要的是咀嚼功能受到很大影响，能造成颌骨及颜面的畸形。儿童要特别注重龋齿的预防，认真刷牙，经常检查牙齿，或采取防龋药物（防龋牙膏）涂擦牙面，牙齿的窝沟点隙用防龋涂料封闭等等。
二、防治咽喉鼻腔疾病。咽喉鼻腔疾病直接影响到口齿的健康，如果有气道堵塞还会产生对口腔粘膜、颌骨及腭发育有严重影响的张口呼吸。
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