[怎样才能吃出健康的身体来]时下，肥胖症、心血管疾病、高血压、结肠癌、糖尿病、胆结石、痛风等患病比例年年上升，而导致这种情况出现的根源就出在“吃”字上，也就是说因不会吃或瞎吃吃出来的病越来越多。...+阅读
现代人普遍意识到饮食中过高的脂肪含量会对健康造成损害，“多吃蔬菜少吃肉”成为越来越多人的选择。健康专家却提醒，在注意降低食物中脂肪摄入量的同时，还应注意膳食脂肪的另一主要来源———食用油脂。 复旦大学公共卫生学院副院长郭红卫教授介绍，我国居民膳食摄入的脂肪中，约一半来自食物本身，另一半来自食用油脂。目前部分消费者在选择食用油时存在着脂肪含量越少越好的认识误区，正确的做法是选择脂肪酸比例合理的食用油。 饱和脂肪酸是导致多种心血管疾病的罪魁祸首，大量的流行病学研究证实，膳食中摄入饱和脂肪酸越多，血清总胆固醇水平越高，心血管疾病的发病率就越高，几乎没有例外。摄入一定数量的单不饱和脂肪酸反而可以降低血清总胆固醇水平。
同样，多不饱和脂肪酸也有降低血脂、预防动脉粥状硬化、抗心律失常、保证胎儿大脑发育等作用。 郭红卫教授说，目前世界上公认的推荐值是：膳食总脂肪供能为30%，其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能分别为10%。中国营养学会的推荐值也与此类似。
我感觉很健康为什么也需要做健康体检
另有一些疾病危险因素在体检中可以发现蛛丝马迹，以便从萌芽状态中祛除掉，不让它形成疾病，甚至可以根治，特别是肿瘤，一但发现可疑线索，经进一步检查确诊，就能通过早期治疗，达到完全可以治愈的目的。 可见健康与否，不能完全凭自己的感觉，当今医学已发展到基因研究了，有很多先进的手段和精密的检测仪器能够发现，甚至预测疾病。 因此，周期地选择专业的健康体检，可以获知自己在包括体质、心理分析、营养状况等方面的客观评价，通过体检中心的健康状况测评，及时针对身体隐患采取合理的改进措施。 健康体检是善待自己生命的行为，是人们健康的保护神。当你看罢该文的时候，你不会认为没有不适感觉就是健康了吧？你也不会拒绝健康体检了吧！
为什么做运动对身体有好处？
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
日常生活的运动机会：
·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车 。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。祝你健康快乐！
怎样做可以使身体更健康
吃糙 在日本、韩国等一些以稻米为主食的国家。目前正在大力提倡吃糙米。常吃糙米，有助于防止糖尿病、肢气病、老年斑和便秘等疾病，还具有减肥作用。 吃野 越来越多的人已经开始认识到，饮食也应该“回归自然”、平常应多吃无污染的野菜、野果。野生的果蔬不但有独特诱人的风味，营养价值也在人工栽培的果蔬之上。如莽菜、马兰等野菜格外清香，可在丰盛的宴会上与山珍海味比美；野果中的沙棘、野蔷薇的维生素C含量分别是苹果的100倍和60倍；金樱子、桑葚、酸枣、银杏、香樱等野果，均有很好的食疗作用。 吃生 吃生食有助于预防和治疗癌症。在美国，已有成千上万癌症患者在几乎绝望的情况下，一日三餐全吃生蔬瓜果。在未进行任何治疗的情况下坚持数年，竟然有相当数量的患者奇迹般康复或延长了生命。
吃活 在营养学家看来，活食营养价值最为丰富。医学专家则认为，吃活食有助于预防和治疗某些疾病。吃活食目前在日本很流行，食客们毫不迟疑地把筷子伸向盘中的一条条鲜是和银鱼，各种调料摆满餐桌，让人大饱口福。 吃皮 不少吃橘子时连皮一起吃下去，这是因为橘皮具有特殊作用。橘皮含有抗老化物质维生素E；橘皮中的挥发油能刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动；橘皮中还富含纤维素，具有预防便秘、肠癌和理气清肺等功效，有益人体健康长寿。 吃昆虫 目前有许多国家人们喜欢吃昆虫，如墨西哥有200多种昆虫列入菜谱，法国用甲鱼卵烤馅饼，瑞典有昆虫名菜“家蝇龙虾仁”……
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