[塑料桶锻炼法]所谓塑料桶，就是带把的色拉油空桶，里面装上清水即可。装多少水视体力而定，重量一般不超过5公斤。 1．两脚开立同肩宽，挺胸收腹，两手提桶。缓慢下蹲，同时提起脚跟，用前脚掌着地(图403)...+阅读
我是一个职业女性，每天有一大堆工作要忙，回到家里还有照顾老公孩子，时间对每个人来说都很宝贵，在忙碌的生活中，能够用一些时间来锻炼身体，能够起到事半功倍的效果。
早上我去上班一般都是坐地铁的，下了地铁，我直接爬楼梯上来，而不选择乘电梯，在中午休息的时候，我会选择到外面走走，呼吸新鲜的空气。当工作一天回到家之后，会感到很疲惫，这个时候我不会坐下来休息，而是陪老公一起出去买菜散步，最后再回来做饭吃。
有的时候工作时也会伸出双臂，放松身体，站起来走走之类的。
另外在飞机上，我也做一些运动来防止静脉血栓症。把脚平放在地面，抬起并放下脚跟，然后同样抬起放下脚趾；我可以一边看电视一边做，或者一边用电脑、织毛衣一边做。只要坐在椅子上，我都可以动动自己的脚。还有 当我做家务的时候，可以锻炼我的小腿肌肉，女人们可以找些有趣的方式，把它变成我们的日常行为。只要燃烧更多的卡路里，我们就会感觉更好，看起来更棒。平时也可以做些俯卧撑。
在平时生活中，养成好的锻炼习惯，身体也不会因为工作而变得不好，只要我们积极主动的去做，多走走路，多锻炼，不需要花额外的时间你也能拥有好的锻炼了，获得健康的身体。
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